课题：综合素质训练 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

课题：综合素质训练 课时：1课时 场地器材：田径场、体操垫32床、音响设备1台、秒表1块。 教学目标： 1、 让学生学会各种提高身体素质的练习方法。 2、通过练习，提高学生的身体素质。 3、培养学生吃苦耐劳的精神。 教学重点： 训练的内容必须能有效的提高学生的身体素质。 教学难点： 培养学生进行综合素质训练的兴趣。 精讲要点： 1、 讲解每项运动训练的要求及注意事项， 2、要求同学们在整个训练过程中要有安全意识，如有身体不适，必须第一时间告诉老师。 3、讲解训练过程中心率的测试方法及步骤。 互动提纲： 1、 教师讲解示范动作，学生积极模仿（自主）。 2、学生两两一组互帮互助练习（合作）。 3、学生思考其他发展身体素质的练习方法（创新）。 教学过程 热身部分：慢跑田径场2圈，做简单的拉伸练习。 ××××××××× ××××××××× ▲ ⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙ ⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙ 巩固训练：男女各成一组，站于篮球场的两条边线，完成2组往返跑、1组单脚跳、1组立定跳远、1组鸭子走路、1组推小车练习。（结束后进行心率的测试） 强化训练： 1、 全班同学以宿舍为单位分成若干组，计时完成田径场快速跑2组，每组1圈。（要求：男生第一组50秒到达终点，第二组55秒到达终点；女生第一组55秒到达终点，第二组1分钟到达终点，结束后进行心率的测试。） 2、 两两组成一组，于体操垫上进行腹部力量的练习。（要求：女生完成仰卧并腿举2组，每组10个；男生完成两头起2组，每组10个 ） 3、 男女生各成一组，于体操垫上进行手臂力量练习。（要求：女生完成俯卧支持2组、每组1分钟；男生完成平板支持2组，每组1分钟） 放松部分：跟随音乐节奏，同学两两共用1块体操垫，教师口令提示进行垫上放松练习。(结束后进行心率的测试) 课后小结： 本次课同学们表现很积极，完成动作质量高，但要提醒大家的是，想要提高身体素质，必须持之以恒的进行练习。 课后反思： 1、 身体素质练习是一项枯燥而又痛苦的练习项目，需要同学们有坚强的毅力和吃苦耐劳的精神。 2、在教学过程中，有及少部分同学缺乏吃苦耐劳的精神，完成动作质量不高，教师应多鼓励他们，使他们有坚持下去的动力。 学科网（北京）股份有限公司 $