快乐是一种选择 活动设计--2022-2023学年高中生情绪管理团体辅导

快乐是一种选择——高中生情绪管理团体辅导 活动理念 情绪 ABC 理论是由美国心理学家埃利斯所创建的，他认为激发事件（A）并不能直接引发结果（C），二者之间还有一个变量——个体对于激发事件产生的信念（B），正是信念导致了最终的结果。该理论在中小学心理健康教育中比较常见，很多学生在初中或小学阶段就已经接触过。但是对学生的调查显示，很多学生虽然理解此理论，却并不能很好地运用它。因此，开设运用导向的情绪 ABC 课程是十分必要的。 活动目标 1. 通过教师讲解以及参与故事新编活动，让学生理解并掌握情绪 ABC 理论，明白积极信念的重要性； 2. 通过建立积极信念的练习，让学生学会用情绪 ABC 理论解决现实生活中的问题。 活动方法 小组讨论法，活动体验法。 活动对象 高一年级学生 活动准备 PPT 课件，小组学案纸。提前制作调查问卷，调查并统计在生活中影响学生们情绪的事件。 活动过程 活动导入：被误解了的你 教师：请大家想象这样一个场景——你刚来到我们的新集体中，某天上课时，你肚子特别疼，但是你强忍身体不适，趴在桌子上坚持听讲。可是老师却以为你不认真听课，不由分说，当着全班同学的面狠狠地批评了你。此时的你，可能会怎么想，又会怎么做呢？ 学生 1：很生气。 学生 2：无所谓，批评就批评了。 学生 3：当场跟老师理论一番。 学生 4：下课跟老师解释一下。 教师：同学们提供了很多可能性，都很合理。请大家再思考一下，为什么同样是被误解，不同的同学会产生不同的情绪或行为呢？ （学生发表看法，预设：不同的人想法不同） 教师：我们在生活中会观察到，面对同一件事情，因为不同的人对这件事情的看法不同，那么他们就会产生不同的情绪、做出不同的行为。这就是情绪 ABC 理论。 设计意图 创设一个生活中常见的情景，让学生们发表不同的看法和观点，从而引出情绪 ABC理论。 理论学习：体验情绪 ABC 理论 教师：情绪 ABC 理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论， 他认为激发事件 A（activatingevent）不能够直接引发情绪和行为后果C（consequence），二者之间还有一个中间变量——个体对激发事件 A的认知和评价而产生的信念 B（belief），正是信念 B 直接导致了情绪和行为后果。 教师：《狐狸吃葡萄》是一个经典的寓言故事，下面请同学们用情绪 ABC 理论来解释一下这个故事，故事中的事件（A）、信念（B）和结果（C）分别是什么。 （教师在 PPT 上展示《狐狸吃葡萄》的故事） 饥饿的狐狸看见葡萄架上挂着一串串晶莹剔透的葡萄，口水直流，想要摘下来吃，但试着跳起来摘了好几次，怎么都摘不到。于是他想：“这个葡萄一定很酸。”然后满意地走开了。 学生：事件是“狐狸吃不到葡萄”，信念是“这个葡萄一定很酸”，结果是“满意地走开了”。 教师：回答正确。这只狐狸很聪明，他运用的是心理学上讲的酸葡萄效应。酸葡萄效应是指当自己真正的需求无法得到满足而产生挫折感时，为了解除内心不安，编造一些“理由”自我安慰，以消除紧张，减轻压力，使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来，保护自己免受伤害。这是这只狐狸面对挫折的解决办法。那么其他狐狸会怎样应对这样一个吃不到葡萄的困境呢？下面请同学们以小组为单位对《狐狸吃葡萄》进行故事新编。 故事新编规则： 1. 小组合作进行故事新编。 2. 帮助狐狸建立至少 1 个积极和 1 个消极的信念，并合理推断这些信念所导致的不同后果。 3. 将编好的故事写在学案纸上，格式如表 1： 事件 A：狐狸吃不到葡萄 信念 B：他心想…… 结果 C：于是他……（情绪、行为） 4. 限时 5 分钟。（学生小组讨论，教师观察学生组内交流，及时提供帮助。学生分享时，教师板书归纳分享内容） 教师：同学们的故事新编很合理、很精彩，从故事的走向中我们可以看出：当狐狸抱有消极信念的时候，这个信念带来的结果总是终结性的，可能是毁灭、可能是死亡、可能是无尽的等待；但当狐狸抱有积极信念的时候，这个信念带来的总是无限的可能，比如狐狸可以提升自己、寻找外援等。其实，所谓积极的结果并不是指狐狸必须要摘到葡萄，而是不论最终狐狸能不能吃到葡萄，他都拥有努力去尝试、不害怕失败的勇气，还拥有正视自己弱点并想办法弥补的能力。最重要的是，当他付出了努力和辛苦，但最终结果还是失败的时候，他能够坦然接受并且依然对未来满怀期待。 设计意图 用耳熟能详的寓言故事来创设情景，引导学生们练习使用情绪 ABC 理论，加深其对理论的理解。在首次引导学生运用此理论时，用非真实世界的情景，能够让学生们卸下自我防御，较为放松地进行头脑风暴。 迁移运用：练习建立积极信念 教师：同学们也许想知道，在掌握了情绪 ABC理论之后，如何将其运用到实际生活中去。老师的回答