竞走 教学设计-2022-2023学年高中体育与健康人教版必修第一册

竞走的教学设计 1、 教学目标 （1） 认知目标 使学生了解竞走项目的发展过程；了解竞走的定义、竞赛规则和裁判方法；了解竞走技术结构、教学重点与教学难点；了解制约竞走运动成绩的因素；了解竞走项目的特点、锻炼价值和文化特征。 （2） 技能目标 使学生掌握竞走的基本技术；能够比较准确地讲解竞走技术结构和动作要领；能够对错误动作进行分析，并给出纠正该错误动作的具体方法；能够针对中小学生的年龄特征和心理特点进行竞走教学设计并能较好地组织竞走教学。 （3） 情感目标 培养学生对竞走学习的兴趣和求知欲；培养学生吃苦耐劳、坚毅顽强的意志品质；培养学生遵纪守法、公平竞争的意识；培养学生团结互助的合作精神。 2、 学习者分析 在体育教育的田径必修课教学大纲中，竞走通常是作为一般性或介绍性内容出现在田径教学中，且安排的比较靠后，学生在教学竞走前已经掌握了一些田径运动的基本理论和运动技能，学习竞走技术的难度不是很大，加上竞走与平时生活中的普通走有较大区别，更具观赏性，学生学习竞走的积极性比较高，这对掌握竞走技术是非常有利的。 在教学过程中，如果连续竞走的距离或时间过长，下肢容易疲劳，产生酸痛感，因此，教学中要控制好竞走的距离和时间，使学生在课堂上始终保持较高的学习热情。 3、 教学内容分析 （1） 竞走的特点和健身价值 1. 竞走的特点 竞走时的步幅大、步频快，竞走时步长达到100-120厘米，步频达到200步/分钟以上。走进过程中身体重心平稳地向前移动，身体重心上下波动幅度小，一般不超过5厘米。两臂和肩部活动幅度较大。为了增大步幅，骨盆绕支撑腿髋关节垂直轴转动明显，为了支撑膝关节在前支撑阶段伸直，骨盆绕支撑腿关节矢状轴转动适度。技术动作具有良好的经济性和时效性。 竞走比赛时间长，能量消耗多，以有氧供能为主，运动员具有良好的心血管系统功能和呼吸系统功能。由于比赛时间长，运动员要有顽强的意志品质，能够吃苦耐劳。 竞走比赛实在若干个裁判员的监督下，按照田径竞赛规则对竞走的定义，检查运动员走进过程中是否符合规则的规定，谁违反了规则的规定。就是收到裁判的警告，乃至被取消继续比赛的资格。判定运动员是否腾空或在前支撑阶段支撑腿是否伸直，是以竞走裁判员的眼睛观察为依据。因此，利用人的眼睛识别率的阈值，改进运动员的竞走技术，对提高竞走成绩有积极意义。 2. 竞走的健身价值 竞走不仅是一项经济项目，而且具有良好的健身作用。经常练习竞走能有效地提高耐力素质，增强腿部肌肉力量和髋关节、膝关节及踝关节的灵活性，提高呼吸系统和循环系统的技能，培养吃苦耐劳、坚毅顽强等意志品质。练习竞走不受年龄、性别、季节、场地和设备等条件的限制，是一项容易在群众中开展的健身项目。 （2） 决定竞走成绩的主要因素 竞走成绩的优劣，主要取决于竞走时步长的大小与步频的快慢。加大步长或加快步频均可提高竞走的速度。 竞走时的步长为两脚着地点之间的水平距离，它受后蹬距离、着地距离制约。因此，在合理的后蹬角度下，充分伸展髋、膝、踝各个关节，有利于增大后蹬距离。着地距离受退场、着地角度以及骨盆绕支撑腿髋关节垂直轴转动程度等因素的制约。因此，在合理的着地角度下，骨盆绕支撑腿髋关节垂直轴转动，有利于增大着地距离，从而增大步幅。 步频是单位时间内走的步数。步频的快慢取决去完成每一步所用时间的长短，而这一时间又包括单支撑腿时间和双支撑时间。因此，缩短单支撑时间和双支撑时间，就可以提高步频。 竞走时脚跟着地后迅速滚动到全脚掌，身体重心迅速前移。当身体重心移过支撑点垂直上方时，快速伸展髋关节、踝关节、和趾关节。同时蹬离地面的腿，脚尖离地较近，大小腿成自然折叠状态，以便缩短下肢摆动过程中的移动路线，节省摆动时间，两臂也协调配合快速摆动，这对缩短单支撑时间有很大的促进作用。而缩短双支撑时间，应从蹬腿离地的时机着手，前脚脚跟着地的同时，后脚脚尖蹬离地面。 竞走比赛的距离都比较长， 其身体活动以有氧供能为主，能量消耗较多，虽然竞走时身体重心轨迹呈上下左右的微波浪形，但上下起伏一般不超过5厘米，脚的落地点基本上实在一条直线上，身体重心平稳地向前移动，以便减少身体重心移动的路程。 由于长时间连续走进，能量消耗多，比赛后程走进的速度有所下降，但在比赛开始后的大部分时间中，应以匀速走为主，这样比较节省能量，动作结构相对稳定，不容易出现技术犯规现象。 （3） 竞走技术教学的重点 1. 骨盆绕支撑腿髋关节垂直轴的转动 竞走的速度比普通走快的原因之一是竞走的步幅较大，步幅的增大主要是靠骨盆绕支撑腿髋关节垂直轴转动实现的。在竞走教学过程中，采取有效的教学方法和手段，加强迈步过程中骨盆绕支撑腿髋关节垂直轴的转动练习。 2. 支撑腿在前支撑阶段膝关节应伸直 脚跟着地时脚尖上翘，在脚掌滚动、身体重心快速前移过程中，支撑腿膝关节充分伸展，伸膝动作