中学心育课教学设计：自我之战——直面拖延

中学心育课教学设计：自我之战——直面拖延 活动设计理念 随着八年级学习科目的增加，增加了需要运用逻辑推理能力的物理；同时学科难度也加大，不仅需要学生掌握课本知识，而更多的是对习题思路的把握，需要学生掌握对解题思路的总结和归纳的能力；学生经过一年的初中学习，每个人都处于不同的学习状态，因此学生的学习状况出现很大的变化，大部分学生出现了很多拖延的行为。 从平时的个案咨询来看，很多学生反映平时的作业太多，时间安排成问题。同时很多学生反映回家受到很多因素的影响，尤其是电子产品，总是把作业放在最后时刻完成。很多学生还是凭着小学的学习经验，觉得复习等到考试前就可以了，而到了考试前一天，突然发现要复习的内容太多了，没有做好计划。由此来看，学生在平时学习、回家作业、复习计划等学习方面都存在拖延问题。 拖延行为属于时间管理、意志力的内容，这些都是初中生学习心理辅导课程中较为重要的一个主题。这一主题的心理辅导课，从学生的实际情况出发，从源头着手，通过课程让学生认识拖延行为，并通过合理安排任务、二八原则、细化目标等方法，让学生思考时间管理和意志力对个人成长的意义，通过活动让学生积极设定自己可测评的学习目标，积极规划自己的时间，从而摆脱拖延的行为，并养成有效完成任务的习惯。 活动主要目标 1．通过故事、讨论、小测验，了解拖延行为的表现和原因，知道自身存在的拖延行为。 2．通过记录，初步学会制定日工作安排计划，并学会细分目标来强化目标的完成。 3．感悟时间对我们的珍贵，形成积极应对生活的态度。 活动主要内容 说说我的拖延行为 认识拖延行为 应对拖延第一招——合理安排任务 应对拖延第二招——目标细分 感悟与收获 活动主要形式 小组讨论、故事体验、头脑风暴、讲授 活动过程 一、说说我的拖延行为（5分钟） 假期拖延知多少 老师提问：同学们，老师今天想跟你们讲讲我的假期，我假期里准备好要看4本书，结暑假快过去了，才想起要看书，于是就加班加点看书，但是最终也没完成自己最初的计划。同学们，你们的暑假过得怎么样啊？假期里你几点起床、几点睡觉的？做了些什么事？假期里作业是怎么安排的？你们有没有跟老师一样的经历？ 学生回答预设：寒假过得很舒服；早上睡到中午，直接吃中饭，下午玩；真希望假期时间再长一点。 教师小结：很多同学的大多都存在类似的行为。有时候想着要早点把作业写好，结果过了很久耗时没有做好，等快睡觉时才匆匆忙忙的去完成作业。到最后总是要求自己下一次一定要先行动起来，但总是差强人意，总是循环重复着同样的事情。同学们，这就是拖延行为，我们这节课就来认识拖延行为，我们又该怎么打败拖延行为。 【设计意图】 通过讲述老师自己的假期生活经历，引起学生的兴趣和注意力，谈话的方式让学生感到轻松愉快，并将这种轻松愉快带到整个课堂活动中来，并从中引出本堂课的主题。 二、认识拖延行为（10分钟） 1．拖延小测验（见附录） 拖延症：以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为。 一般人表现出来的是拖延行为，但是也对日常生活、学习造成了影响。 2．拖延行为的原因 （1）任务太难（颓废心理） 任务太难了；或者别人都不需要做，我干吗要做；不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。 （2）任务太耗时间 （3）没有相关知识技能 （4）害怕别人知道自己做不好（自我贬低） 如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。 （5）完美主义 所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。 【设计意图】通过小测验，让学生直观的认识到自己的拖延行为的严重程度，小组合作讨论的方式寻找自己拖延的原因，思考应对拖延的方法。 三、应对拖延第一招——合理安排任务（15分钟） 1．播放视频《苍蝇的一分钟生命》 教师提问：苍蝇有这么多的任务，到底怎样才能更快的完成呢？这个视频对你有什么启示？ 学生回答预设：个人的时间是有限的，我们现在的学习任务重，作业多，做一个合理的计划很重要。 教师小结：如果我们能将事情分门别类，这样我们做事就会规律、有序进行，让自己有喘息的机会。 2．心理知识：二八原则 二八原则：帕累托法则即二八原则，是指用20%的努力实现80%的价值。我们每天有一段时间是效率最高的，占一天时间的20%，尝试找出自己每天中这20%的时间，去完成一天中的80%的学习或重要事情，这样才可以达到事半功倍的效果。 寻找自己的时间表 我的作息时间：从_________到__________学习；从_______到_________休息；我一天可利用的时间：从__________到__________； 我最有效率的时间段是：从__