与评价恐惧共处——初中生情绪调适活动设计

与评价恐惧共处——初中生情绪调适活动设计 活动理念 社死是一个网络流行语，意思是社会性死亡，其含义可以理解为在公众面前出丑，没脸见人，想在社会上消失。社死的情绪体验很大程度来自评价恐惧。 Weeks 等从社会认知的角度提出了评价恐惧的概念，认为评价恐惧是指对他人评价的忧惧，并将评价恐惧分为正面和负面两个维度。正面评价恐惧是指在社交环境中，个体对他人所给出的正面评价或者积极评价的担心和恐惧；负面评价恐惧是指个体对他人的负面评价，以及对他人可能给自己负面性评价的预期而苦恼。 有评价恐惧的个体具有认知、情绪、行为三方面的特点，其认知特点包括幻想性的自我中心、强烈认同外界标准、过分夸大犯错后果、对他人反应的臆测；情绪特点包括恐惧、低落、愤怒、焦虑等；行为特点包括社交回避、排斥亲密、取悦他人。个体可以通过以下方式走出评价恐惧：不断自我觉察，逐渐接纳自己；尝试进行真实性验证；模仿和学习他人有效的行为模式；努力寻求外部支持；学会放松身心。 根据埃里克森提出的社会心理发展八阶段， 第五阶段是青春期（12~17 岁），是个体从童年期向青年期发展的重要阶段，面临自我同一性和角色混乱的冲突，要培养的自我品质是忠诚。 孩子们进入了青春期，身体和思想都有了很大的改变，这些改变和过去生活的经验促使他们对自己、对人生有了进一步的探索和思考，“我是个什么样的人”，“在别人眼里我是什么样的人”，“我想成为什么样的人”，“将来我做什么职业”，“我渴望过什么样的生活”，等。 在思考上面问题的过程中，青少年会不断地对自己的社会身份进行确认，从而获得自我同一性。自我同一性不仅仅是对自己作为一个“人”在时空中存在的一致性、连续性的觉知，而且是对自我品质的觉知。青少年一直在把别人对自己的评价和他们自己对自己的评价进行比较，最终形成一个稳定的有“个人特色”的自我。如果在这一阶段，别人的评价和青少年自己对自己的评价不能统一，那么他就会迷失自己，就会陷入“同一性危机”。 步入青春期的初中生在学习和生活中难免要应对来自家长、老师、同学的各种评价。正处于自我中心时期的他们，把周围的人都当成自己的观众，对这些假想观众的目光异常敏感，加上观点采择能力增强，使得他们的负面评价恐惧水平呈上升趋势，常常担心他人会不认同自己。 负面评价恐惧水平增长，不仅会使初中生产生更多的焦虑情绪，还会对他们的人际交往带来极大的挑战。尤其是当他们遭遇社会排斥后，对外界环境更加不信任，为了回避负面评价，他们很可能将自己的内心封闭起来，并把注意力聚焦在环境中的人际威胁线索，从而进一步加剧他们的焦虑情绪及社交环境的适应问题。因此，他们迫切需要应对评价恐惧的方法。 《中小学心理健康教育指导纲要》指出，对于初中阶段的学生，应鼓励他们进行积极的情绪体验与表达， 并对自己的情绪进行有效管理。《中小学德育工作指南》的德育内容中，心理健康教育方面要求开展情绪调适的教育，引导学生增强调控心理的能力，培养学生健全的人格、积极的心态和良好的个性心理品质。《义务教育课程方案》指出，要突出学科思想方法和探究方式的学习，加强知行合一、学思结合，倡导“做中学”“用中学”“创中学”。 结合以上的文件要求，本课的设计聚焦于“评价恐惧”这一情绪的管理和调适，运用戏剧疗法的角色扮演和即兴创作的方法，让学生扮演模特进行品牌推荐，为他们提供表达和探索“评价恐惧”的平台。让学生亲身经历评价恐惧场景，对评价恐惧产生新的认识， 从而更从容地应对生活中的评价恐惧。 活动目标 1. 认识评价恐惧。 2. 感受在面临“评价”时的情绪体验，接纳评价恐惧，相信自己有能力和评价恐惧共处。 3. 在面临评价恐惧时， 能维持原有的功能，带着评价恐惧完成任务，并迁移到生活中。 4. 培养健全人格和健康生活的核心素养。 活动重难点 活动重点：体验并接纳评价恐惧，相信自己有能力和评价恐惧共处。 活动难点：能运用所学从容应对评价恐惧。 活动对象 初一年级学生 活动准备 表情包视频、玩偶和零食道具、产品推荐会示范视频、走秀背景音乐和视频。 活动过程 一、团体暖身阶段：超级模仿秀 教师呈现一段周星驰的搞笑视频片段。 师：老师看到很多同学在笑，接下来将发生更有趣的事情——老师要从我们班随机抽一位同学来模仿这个视频。要抽哪位同学呢？二十……三号同学。 学生模仿视频。 师：请你形容一下被抽上来表演的心情。 生1：惊讶，这么偏的号数居然还被抽到了。 师：所以你是不想被抽到的，对吗？ 生1：对。 师：老师刚刚也听到有的同学说尴尬，其实在公众面前展示自己的时候，我们往往会像他们一样出现或尴尬或排斥的感觉。你们是否有过在公众面前展示的经历，例如当众发言、歌手赛、运动会、篮球和足球比赛，当时的感觉如何？ 生2：有一次被叫上台表演魔术，当时感觉很尴尬。 师：为什么感觉很尴尬呢？ 生2：很多人在看，怕