种下幸福与快乐的种子——高中生情绪管理心理辅导课设计

种下幸福与快乐的种子——高中生情绪管理心理辅导课设计 活动理念 高中生正处于埃里克森人格发展八阶段的青春期（12~18 岁），这一时期的学生身心发展不平衡，情绪稳定性差。加之学业压力增大、生活节奏加快、文化多元化发展等因素的影响，他们很容易产生诸多不良情绪。而情绪作为心理过程的重要组成部分，对一个人心理和行为的发展有着较大的影响。因此，引导这一时期的学生认识与觉察自己的情绪，并掌握一些管理情绪的方法，对于他们顺利度过青春期，并保持心理健康有重要意义。 活动目标 1. 了解情绪的多样性，并引导学生觉察自己的情绪。 2. 与学生一起探寻情绪产生的根源。 3. 带领学生进行转变信念（认知）练习，教会学生通过转变信念来管理情绪，并将所学方法运用于实际生活与学习之中，提升管理情绪的能力。 活动重难点 带领学生进行转变信念（认知）练习，教会学生通过转变信念来管理情绪，并将所学方法运用于实际生活与学习之中，提升管理情绪的能力。 活动方法 绘画心理辅导、心理剧、讨论分享、小组体验活动。 活动准备 课前提前分组（6~8人一组）。多媒体课件（包含校园心理剧短片、视频短片、音乐等）。以小组为单位提前分发上课材料（包括曼陀罗绘画模板、彩笔、转变信念练习纸、“忘忧草”种子、花盆、礼品盒、便利贴等）。 活动对象 高中学生 活动过程 一、导入主题 首先，来看一个视频短片《踢猫效应》，看完后，请说一下你的感受。 学生分享感受：情绪是可以传染的，随意发泄情绪容易伤害别人。 教师小结：是的，情绪可以传染，尤其是消极情绪，随意发泄可能给别人带来伤害。因此，我们要学会管理情绪，这就是今天我们上课的主题：种下幸福与快乐的种子。我们将从认识与觉察情绪、探寻情绪产生的根源、学会管理情绪三个方面一起探讨管理情绪的方法。 设计意图 《踢猫效应》的视频既贴近学生生活实际，又充满趣味性，可以瞬间抓住学生的注意力，激发起他们的学习兴趣，并导入主题。 一、认识与觉察情绪 （一）认识情绪 师：人类最基本的情绪有几种？ 生：四种，分别是喜、怒、哀、惧。 师：是的，这是人类最基本和最原始的情绪。除此之外，同一种情绪可以衍生或者和其他情绪组合成多种不同的情绪，由此构成复合情绪。人们的情绪是丰富多彩的。你想更深入地了解自己的情绪吗？下面我们就通过一个活动——曼陀罗绘画，来深度探索与觉察自己的情绪。 设计意图 引导学生了解基本的情绪，并认识到情绪的多样性与复杂性，激发学生们探索自我情绪的兴趣。 （二）探索与觉察情绪——曼陀罗绘画活动 知识窗：什么是曼陀罗绘画？曼陀罗是一种花的名字，人们将宗教中花的意象融入绘画当中，创造出带有各式花纹或图像的圆形图案，就是曼陀罗绘画。19 世纪初期，瑞士心理学家荣格将曼陀罗绘画发展为一种心理疗愈技术，这种技术对于探索与舒缓情绪有非常好的作用。下面我们就一起用这种技术开启我们的探索情绪之旅。 1. 活动要求 请用你喜欢的颜色， 画出你最近一周的情绪。（1）每个人拿到的曼陀罗模板可能是不一样的，这并不影响你对情绪的表达。（2）不要从和谐或审美的角度考虑，只要遵从内心感受绘画即可。（3）填写“绘前思考”与“绘后思考”。绘前思考：你近期体验过哪些情绪？对你情绪影响最大的事情是什么？绘后思考：请给你的作品取个名字。你的作品让你想到了什么？ 2. 绘画过程 播放轻音乐，创设出放松舒适的绘画环境，引导学生伴随音乐逐步投入其中，完成曼陀罗绘画作品。 3. 作品展示 小组内展示：请同学们从以下几个方面分享自己的作品。（1）你作品的名字是什么？（2）你画的每种颜色代表哪种情绪？产生这种情绪的时候发生了什么事情？对你情绪影响最大的事情是什么？（3）你的作品让你想到了什么？ 全班展示：每个小组选一名代表，用投影仪将自己的作品展示给全班同学。 生1：我作品的名字叫“无烬”，意思是我希望所有的情绪都化为灰烬。（边说边笑） 师：好，那你能说一下作品里的每种颜色都代表你哪种情绪吗？当时发生了什么事情呢？ 生1：这一点点灰色是我心里很不舒服的一部分，比较难过吧。因为我和我的好朋友闹矛盾了，不过我会去处理好的。 师：与同学闹矛盾当然会心里不舒服，但正是这种不舒服的感觉提醒你该做点什么了。里面的深绿色呢？ 生1：这些深绿色的部分代表我内心一些沉重和压抑的情绪。出现这种情绪的时候，刚刚考试结束，我考得不太理想，感觉心里闷闷的。 师：嗯，心里闷闷的确实不太舒服，但是尝试接纳它，和它在一起待会儿，会不会好一些？浅绿色呢？ 生1：浅绿色代表我比较放松的情绪。当时恰好周末，我和爸爸去爬山了，感觉放松了很多。 师：适当的户外活动可以促进积极情绪的产生。那这些深紫色呢？ 生1：其实，这些深紫色和浅紫色都代表一种愉悦的情绪，只是愉悦程度不同，是我和宿舍的同学们一起玩闹后的心情。 师：好，看来良好的人际关系也利于促