中学心育课教学设计：考试焦虑有良方

中学心育课教学设计：考试焦虑有良方 学习目标： 1.结合实际分析考试焦虑产生的原因 2.学习并练习采用适当的方法缓解过度的考试焦虑 教学重点：中学生考试焦虑的成因分析，以及采用适当的方式进行调控。 难点：结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。 破冰游戏：雨点变奏曲游戏简介 搓手——微风；打响指——小雨；鼓掌——大雨；用身体的任意部分敲击以发出最大的声音（可以边跺脚边鼓掌或拍桌子）——狂风暴雨。游戏规则 ⑴开始前，可让学员利用身体的任意部分碰撞发出声音，会发现有各种各样的声音出来，场面一片混乱； ⑵然后让学员认为自己最擅长的方式发出声音（这时，会发现学员的声音会进行汇合，形成几个主流的声音）； ⑶引导学员形成上面所提的四种声音。 ⑷培训师慢慢地引导，从微风——小雨——大雨——狂风暴雨，或者再回落，最后在狂风暴雨中结束 一．谜语趣味导入：有心的老虎没几只——虑 作为学生我们要面临太多的考试，期终考试也即将来临，考试来临时你有没有产生紧张焦虑，甚至影响到正常的发挥呢，今天就让我们一起来正确应对考试中的那些焦虑情绪，轻轻松松进考场。 二．考试焦虑自评量表 临近考试了，许多同学感觉紧张，但不知道自己是否患有考试焦虑，也不知自己焦虑的程度如何，是否严重到了影响自己考试成绩和神经功能的地步。请你做一下下面的这个测试。本测试共有33道题，每道题有四个备选答案，请根据自己近两个星期的实际情况，给每道题目选出相应的答案，每题只选一个答案。 序号问题 很符合3分 比较符合2分 较不符合1分 很不符合0分 1在重要的考试前几天，我就坐立不安了。 2临近考试时，我就泻肚子了。 3一想到考试即将来临，身体就会发僵。 4在考试前，我总感到苦恼。 5在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 6在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？ 7越临近考试，我的注意力越难集中。 8一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。 9在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。 10在考试前，我常做关于考试的梦。 11到了考试那天，我就不安起来。 12当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。 13遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 14看到考试题目越多、越难，我越感到不安。 15在考试中，我的手会变得冰凉。 16在考试时，我感到十分紧张。 17一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。 18在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。 19在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。 20在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。 21考试中，我想上厕所的次数比平时多些。 22考试时，即使不热，我也会浑身出汗。 23在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。 24考试时，我经常会看错题目。 25在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。 26发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。 27如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。 28在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。 29有几次在重要的考试之后，我腹泻了。 30我对考试十分厌烦。 31只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。 32考试不应当像在这样的紧张状态下进行。 33不进行考试，我能学到更多的知识。 总分： 焦虑水平分析： 0——24分：镇定。你总是以较为轻松的方式对待考试，只有在特别重要的考试前你才会有些激动。但是如果得分少于十分则说明你对考试不在乎，学习动机较低。 25——49：适度焦虑。你面对考试时有些激动，有时会有点紧张和不安。这时你的脑细胞被充分调动起来了，这种程度的焦虑有助于考试的超常发挥。只是不要让焦虑持续太久。 50-——74：中度焦虑。你面对考试比较紧张，这种焦虑如不及时调整，会导致你无法静心复习，考试时还会影响你的发挥。 75——99：过度焦虑。你可能有“考试焦虑症”。一到考试你就会莫名其妙的恐惧甚至会有生理反应，如头痛、失眠等。如果你无法降低自己的焦虑度，建议找心里老师进行辅导。 三．反躬自省——找出焦虑的原因 在考试面前每个人会产生或轻或重的焦虑，那产生考虑的原因每个人不尽相同，现在同你的同桌交流一下，说出你的故事，找出你的原因(1)内部因素： 1.复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。 2.自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目 标的重要性的认识。对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的挫折心态。 3.性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社