驾驭自己的心灵——情绪管理 教学设计-2022-2023学年高中心理健康主题班会

主题班会设计:驾驭自己的心灵——情绪管理 背景分析：   情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。伊扎德认为，情绪是分化的，存在着具有不同体验的独立情绪，这些独立的情绪都具有动机特征。他假定存在10种基本情绪，即兴趣、愉快、惊奇、悲伤、愤怒、厌恶、轻蔑、恐惧、害羞与胆怯，它们组成了人类的动机系统。每种基本情绪在组织上、动机上和体验上都有其独特性。不同的情绪具有不同的内部体验：这种内部体验对认知与行为会产生不同的影响。情绪过程与有机体的内部动态平衡、驱力系统、知觉及认知是相互影响的。高中生正处于青春期，受学业压力、家庭因素等的影响，青春期的生理变化、矛盾心理及思维成长等一系列的变化让处于这个时期的青少年出现情绪波动大。出现敏感，反应强烈等特点，情绪的变化会对青少年的人际交往、学习态度等多方面产生一定消极的影响，帮助学生了解自身的情绪特点，并通过学习情绪表达和情绪调节掌握情绪管理的方法，对青少年健康成长，愉快生活有重要的意义。 班会目标： 1.了解情绪特点、分类、影响等基本常识。 2.了解青春期的情绪特点。 3.学习情绪表达和情绪调节的方法。 4.练习并掌握情绪调节的方法。 班会准备： 调查问卷、教学课件、相关道具。 班会过程： 班会计划书 第一部分 引入（连接老师开头，引入“认识情绪”） 合：（大家好！） 男：你有每天保持充足的睡眠吗？ 女：你有笑对接踵而至的考试吗？ 男: 你有对生活时时抱有热情吗？ 女：如果你都做到了，那么恭喜你，在心理健康方面你几乎修满了学分！（鼓掌） 男：如果没有，也无需忧虑。因为在这门人生必修课上，我们要做的还有很多很多。而学会如何管理情绪，则是驾驭自己内心的第一步，同时也是我们这节班会课的主题。 女：接下来就让我们来认识一下情绪吧。 具体的PPT讲解(四张表情包，喜怒哀乐) （四种情绪集中叙述） 第一张PPT（三句导入放出） 男：（身体侧斜）喂，你很拽哦。 女：（双手握拳环绕后叉腰，偏头）哼，宝宝有小情绪了。 男：（叹气）我太难了…… 女：大家都有感受到这些日常生活中饱含的“小情绪”吗？接下来，大家一起来猜一猜，这些表情包中的情绪吧！ （四种情绪分开叙述：三环节） 首先，引导猜出其中一张表情包 然后，分享同学故事。 最后，引出“情绪来源”。 “喜” 男：（指）这是什么呢？（引导说出中心词“喜”）用一个字怎么说 呀？对，“喜”。看来同学们已经被这两位小黄人的喜悦所感染了！（笑） 同学互动（导入以及连接下一位同学，总结并引入“情绪的来源”） 女：看着这么开心的小黄人，我不犹得想起了班上一位同学，她是活力的代言人，她的笑容彰显青春模样，令人如沐春风。何敏同学，请起立，请可以分享一下最近让你特别快乐的事吗？又或者说你快乐的秘诀是什么呢？ 何敏同学：我认为。。。 男：大家有没有从中找到快乐的秘诀呢?（提取关键词，如“满足感”“吃甜食（多巴胺）”）生活中的获得感与满足感，吃甜食而产生的多巴胺，这些其实就是“喜”的情绪来源。 下一张PPT（简单介绍内容） “怒” 男：好的，那么接下来大家看这一张？(引导大家猜出怒)。 男：（笑）大家有没有经历过这样的时刻？（猛一跺脚)我的饭卡又不见了！可恶！今天迟到了一秒钟！物理考试抓耳挠腮，无从下手。（退后一步，表演：有什难的呢？四十分儿er，轻松拿下！）。或者说你的耳边萦绕着这样一句话：我真是好起气人家哦！（方言） 女:（真相只有一个）请赵晨亮同学亲自重现这一名场面吧！ 赵晨亮同学:“……” 男：方便分享一下上一次因为什么，让你说出这句话？ 赵晨亮同学:”。” 下一张PPT（简单介绍内容） “哀” 女：大家觉得这是什么情绪呢？ 男：是的，哀。杜甫在与友人夜游时，写下《记承天寺夜游》，全篇无月却无一不是月光，没有一个哀字，可那一声声叹息都真真切切传入了我们耳中。 女：《与妻书》中满街狼犬，遍地腥云，天下人不当死而死与不愿离而离者，不可数计。巾短情长，怎能装下林觉民心中的哀痛！ 下一张PPT（简单介绍内容） “惧” 女：最后一张。 男:章浩然同学，请起立❗每当晚自习，你和窗外那个充满压迫感的目光对视时，你心中作何感想呢？ 女：正是这样有趣的情绪，构成我们有趣的灵魂。喜怒哀惧无处不在，我们的生活才能多姿多彩。 第二部分 男：大家是否认为自己足够了解这些情绪了呢？那让我们来做一个小游戏吧。（解释游戏规则） 女：（分发成语卡） 游戏结束 女：现在我们来给优胜组颁发奖励，请最后一位同学上台领取成语卡，并表演给大家看，让我们的郝老师猜一猜。 男：不愧是我们博学多才的郝老师。好简单，随便猜好吧。 女：大家的表现都很棒，让我们为自己鼓鼓掌。 第三部分 男：拿破仑曾经说过：能控制好自己情绪的人，比能拿