让我们快乐地生活 课件--2022-2023学年高中生心理健康教育

让我们快乐地生活 1 高中生的主要烦恼 学习压力大，怕辜负家长、老师的期望； 考试有焦虑，总是发挥不出平常的水平； 与家长的观点不一样，不理解我；有的老师对我有偏见； 同学们不喜欢我，好朋友不理我了； 希望见到她（他），不知道该怎么办？不知道别人知道了会怎么看？ 家庭供我上学的经济负担太重； 不知道自己将来能干什么？ 2 高中生的烦恼（归类） 一、学习类问题 由于高中生的升学压力比较大，因学习而产生的心理问题是高中生心理问题的主要方面，其表现有： 1. 学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆力下降，反应迟缓等。 2. 厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学亦出现厌学情绪。 3 高中生的烦恼（归类） 二、人际关系问题 1、与父母的关系问题。 高中生的自主意识越来越强，会经常与父母产生冲突。 2、与同学间的关系问题。 高中生都希望在班级、同学间有被接纳的归属感，寻求同学、朋友的理解与信任。由于同学关系不融洽，甚至关系紧张，有的同学就流露出孤独感。 4 高中生的烦恼（归类） 3、与老师的关系问题。 学生都希望得到教师的关心、理解与爱，如果这时教师特别是班主任缺乏理解、耐心与关心，学生则会产生对老师的不理解、不信任以至产生对抗心理。这种情况下，学生会有一种压抑感并产生消极情绪。 5 高中生的烦恼（归类） 三、挫折适应问题 高中生在成长过程中产生的挫折是多方面的，有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客观因素、社会环境因素、家庭因素以及个人主观因素等。 面对挫折造成的困难与痛苦，中学生们的反应方式有两类：消极的反应与积极的反应。 6 我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法 发生事件 主观认识 心理行为反应 7 如何解决高中生活的烦恼 一、学习类问题 问题产生的主要原因 1、学习动机不当 2、注意力不集中 3、考试焦虑 8 1、学习动机不当 学习动机不当包括学习动机不足和学习动机过强，这二者都会影响高中生的学业效能感。 学习动机不足的主要表现为：无明确的学习目标，为学习而学习甚至厌倦学习和逃避学习； 学习动机过强的主要表现为：成就动机过强，奖励动机过强，学习强度过大。 9 学习动机不当 学习动机强度与学业成绩的关系 学业成绩 学习动机 10 学习动机不当的原因 1、学习动机不足的原因分析 学习动机不足主要是学习动机不正确，社会责任感不强，价值观念不强，学习态度不端正，学习毅力不强，对课程不感兴趣，对自我的学业期望不足，学业自我效能感低。 11 学习动机不当的原因 2、 学习动机过强的原因是： 个体学业期望过高，自尊心强，对自己的学习能力缺乏恰当的估计，因而造成学业自我效能感下降，因而心理压力大；渴望学业成功而又担心学业失败，受表面的学业动机的驱使，渴望外在的奖励与肯定，特别是由于学业优秀带来的心理满足使学生更看重自己的学业优势，因而造成学习强度过大，引起心理疲劳。 12 学习动机不当的自我调节 1、学习动机不足的自我调整。 一、正确认识学习的价值与大学的目标，重新规划学业与人生； 二、调整心态，以积极的心态对待学习特别是学习中遇到的挫折与困难，用自身的意志战胜惰性； 三、改进学习方法，提高学习效率与学业自我效能感，提高学业的自我价值与社会价值。 13 学习动机不当的自我调节 2、学习动机过强的自我调节。 一、正确认识自己的潜质，制订恰当的学业目标与学业期望，调整成就动机，与此同时，脚踏实地，循序渐进，不好高骛远； 二、转换表面的学习动机为深层学习动机，淡化外在奖励特别是学业成就的诱因，正确对待荣誉与学业成绩； 三、端正学习态度，树立远大理想，保持旺盛的学习热情，坚持不懈，便会取得预期效果。 14 2、注意力不集中 （1）注意力不集中的主要表现 一、上课不能专心听讲，大脑常常开小差，盯着黑板却心猿意马，自己不能控制思维飘逸； 二、易受环境的干扰，教室外的小小动静都能引起注意力的转移，而且长时间不能静心； 三、参加活动如体育运动或看一场电影后，久久沉浸在情节的回忆之中。 15 注意力不集中 （2）注意力不集中的主要原因： 一、由于青年时期发展任务多，因而导致压力与心理冲突加剧，特别是由于恋爱、性幻想等更容易引发注意力问题； 二、生活事件导致心理应激，如重要丧失、考试失败、家庭生活发生重大变故、经济困难、