乐观百宝箱——学案

《乐观百宝箱》 姓名：________________ 班级：___________________ 1、 认识情绪 请写下五种基本情绪，并以你自己对这五种基本情绪的理解绘制独特的情绪脸谱。 情绪脸谱1： 情绪脸谱2： 情绪脸谱3： 情绪脸谱5： 情绪脸谱4： 2、 感受情绪 这周，最让我印象深刻的是星期_____,因为那天发生了___________________________________________________________（事情），当时的我感觉________________________(情绪），所以我至今记忆犹新。 3、 情绪ABC理论 1. 区分想法和情绪 事件 区分想法 or 情绪 你的答案 大家都在晚修写完作业，我没写完， 难道我是大笨蛋吗？ 不小心把饭倒了， 也太倒霉了吧！ 弟弟把我的周边弄坏了， 我好生气噢！ 被老师点名，但我答不上来， 也太丢人了吧！ 买彩票中了20块钱， 太开心了！ 我在去饭堂的路上看见我的宿友，我和ta打招呼，ta没理我， ta是不是对我有意见，为什么不和我打招呼？ 考试考砸了， 感觉很难过。 2. 区分ABC练习 （1） 小明因为迟交作业被老师点名，觉得很没面子，感觉很难过。 （2） 好沮丧！这次期中考还是输给了小李，他都没我认真学习，我果然什么都做不好。 （3） 我上课的时候举手了，但老师没点我名字，ta一定是讨厌我，我好伤心。 （4） 不小心把水杯摔坏了，但幸好我的水杯不是玻璃的，不会伤到人，真的太好了！ （5） 这周末我回家剪头发了，回学校的路上好多人都在看我，他们也一定觉得我的发型很丑吧，早知道不听发型师的建议了，好生气！ （6） 我拍了拍小红，想问ta能不能借我一支笔，但ta忙着和旁边同学讨论数学题，我凑近一看，刚好我也不会，加入他们的讨论，不知不觉又学到了一点，真的是愉快的一天啊！ 3. 请根据情景完成以下填空。 （1） 现在是8:00，刚刚班主任说8:30要考试，我感到___________（情绪），因为我觉得________________________________（想法）。 （2） 这周没有布置作业，我感到___________（情绪），因为我觉得__________________________________________________（想法）。 （3） 学校说本周不放假，我感到___________（情绪），因为我觉得__________________________________________________（想法）。 （4） 小卖部发通知说今天一整天都开门，我感到___________（情绪），因为我觉得_________________________________________（想法）。 四、自由书写 上完这节课，我学到了_______________________________________, 我想说____________________________________________________。 学科网（北京）股份有限公司 $