乐观百宝箱——心理健康课件

你看到了什么？ 花瓶？ 人像？ 通过看这些图，使我们懂得从不同的角度看问题，得出的结果是不一样的。 乐观百宝箱 换个角度试试看 2 故事展播 聪明的智者 故事展播 聪明的智者 人的烦恼不是起于事，而是起于对事的看法。 当事件无法改变时，若想改变烦恼的情绪，首先要改变看法。 马丁·塞利格曼 乐观是天生的吗？ 悲观是天生的吗？ 可以通过训练获得吗？ 找一只普通的狗狗，把它放在一个它如何都逃不出去的笼子里。 让它听蜂音器发出的声音，然后电它，让它痛苦万分。 它拼命逃，却怎么也逃不掉。 一次又一次对这只可怜的动物，重复同样的步骤，最后，狗狗不再试图逃跑。 门开了，它抬脚就能逃离这座地狱，但它不再逃。 塞利格曼实验 结论：乐观、悲观都不是天生的，是可以通过后天训练而获得的。 乐观如何通过训练获得呢？ 事件A 晴天时，雨伞卖不出去。 情绪C 开心 情绪C 伤心 事件A导致了情绪（结果）C。 晴天时，洗衣房生意好。 事件A 晴天时，雨伞卖不出去。 信念B 乐观的解释风格 “洗衣房生意好” 信念B 悲观的解释风格 “完蛋啦” 情绪C 开心 情绪C 伤心 同一件事，为什么会有不同的结果（心情）？ 情绪脸谱猜猜猜 情绪脸谱猜猜猜 情绪脸谱猜猜猜 情绪脸谱猜猜猜 情绪脸谱猜猜猜 绘制情绪脸谱 情绪脸谱1： 情绪脸谱2： 情绪脸谱3： 情绪脸谱4： 情绪脸谱5： 这周，最让我印象深刻的是星期_____,因为那天发生了___________________________________________________________（事情），当时的我感觉________________________(情绪），所以我至今记忆犹新。 感受情绪 这周，最让我印象深刻的是星期_____,因为那天发生了_______________________________________（事情），当时的我感觉________________________(情绪），所以我至今记忆犹新。 讨论：和你的同学分享，时间为2min。 区分想法 or 情绪 事件 区分想法 or 情绪 你的答案 大家都在晚修写完作业，我没写完， 难道我是大笨蛋吗？ 不小心把饭倒了， 也太倒霉了吧！ 弟弟把我的周边弄坏了， 我好生气噢！ 被老师点名，但我答不上来， 也太丢人了吧！ 买彩票中了20块钱， 太开心了！ 我在去饭堂的路上看见我的宿友，我和ta打招呼，ta没理我， ta是不是对我有意见，为什么不和我打招呼？ 考试考砸了， 感觉很难过。 想法 情绪 想法 想法 想法 情绪 情绪 同一件事：奇思妙想 事件A 千奇百怪的想法B 情绪/行为结果C 数学考试： 没写出最后一道题 怎么就我没写出来呀！ 我很难过 回家要被爸爸妈妈骂了555 我很害怕 我前面的题都写出来了耶！ 我很开心 我这么努力怎么还没点效果啊！ 我很生气 区分ABC （1）小明因为迟交作业被老师点名，觉得很没面子，感觉很难过。 （2）好沮丧！这次期中考还是输给了小李，他都没我认真学习，我果然什么都做不好。 （3）我上课的时候举手了，但老师没点我名字，ta一定是讨厌我，我好伤心。 区分ABC （4）不小心把水杯摔坏了，但幸好我的水杯不是玻璃的，不会伤到人，真的太好了！ （5）这周末我回家剪头发了，回学校的路上好多人都在看我，他们也一定觉得我的发型很丑吧，早知道不听发型师的建议了，好生气！ （6）我拍了拍小红，想问ta能不能借我一支笔，但ta忙着和旁边同学讨论数学题，我凑近一看，刚好我也不会，加入他们的讨论，不知不觉又学到了一点，真的是愉快的一天啊！ 情景填空 现在是8:00，刚刚班主任说8:30要考试，我感到_____（情绪），因为我觉得______（想法）。 我感到_______________（情绪）， 因为我觉得_______________________________________________（想法）。 很开心 可以检验我学习的情况，要是考差了，查漏补缺；要是考得好，说明我的学习方法是有效的呀！ 我感到_______________（情绪）， 因为我觉得_______________________________________________（想法）。 很难过 我还没准备好啊，怎么突然搞突击啊，我还没来得及复习啊，这次考试看来要完蛋啦！ 想法→情绪 情景填空 （2）这周没有布置作业，我感到___________（情绪），因为我觉得__________________________________________________（想法）。 （3）学校说本周不放假，我感到___________（情绪），因为我觉得______________________