4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年部编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理 1 情绪表达 思考： 1.情绪是不是只是自己的事情？ 2.情绪的表达对自己和他人有什么影响？ 人与人之间的情绪会相互感染。喜怒哀惧虽然只是个人的事情，但是我们在表达情绪时应该考虑周围人的感受。 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 P40 探究与分享 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。p39 如何正确表达情绪？ 以恰当的方式 ①合适的场合和时间，合理的方式； ②照顾他人的感受； ③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体权益； 2 情绪调节 为什么？ ①改变认知评价（治本方法） ②转移注意 心理学研究表明，当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区，就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。 睡一觉 看电视 去郊游 ③合理宣泄 通过简单的“宣泄”痛痛快快的表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。 放声歌唱 适当哭泣 剧烈运动 这样的发泄方式合理吗？ 吸烟 酗酒 打架 合理宣泄≠放纵、任性、胡闹 ④放松训练 深呼吸放松法 想象放松法 肌肉放松法 你学会了吗？ C 你学会了吗？ B 画题画题 $