初中-心理健康-《理智面对学习压力》教案

《理智面对学习压力》教案 1、 教学目标： （一）主目标： 1、知识目标： 知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；掌握缓解学习压力的有效方法；阐述导致考试焦虑的原因；初步了解克服考试焦虑的方法。 2、能力目标： 觉察自己面对学习压力的各种反应；能够全面、客观地认识学习压力；能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。 3、情感、态度与价值观目标： 认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的；正确对待学习压力；树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。 （二）副目标： 了解学生感受压力的状况和压力的来源；分析压力的利弊；帮助学生正确面对压力；辅导学生掌握有关调节压力的技能。 二、教学重、难点：缓解压力、焦虑的方法；全面认识学习压力 三、教学过程： 【导入新课】 心理游戏《 超级天平》——由 3 位同学平举双手扮演天平，另外三位同学把事先准备的书分数次叠在扮演天平的同学的左手，直到有天平扮演者由于书过重承受不了而双手失去平衡为止。  采访刚刚参与天平扮演者谈感受。  师：由于书的压力太大，致使天平扮演者失去平衡，这就是压力。今天我们来谈一谈压力的问题。  【讲授新课】 小品表演（双簧形式） 师: 大家说， 这个小品演得好不好? 生: 好。 师: 好在哪里? 生: 能真实反映我们考试前后时的心理活动。 师：是不是引起了同学们的共鸣呢？主人公的心路历程让我们感受到什么？他面对考试产生巨大的压力。同学们进入九年级后，有没有感觉到压力也变大了？我们该如何认识和面对学习压力呢？这就是我们今天要探讨的话题。 同学们在学习生活中什么时候会感受到压力了？下面我们来进行一个小调查。 【小调查】 请同学们回忆一下，在学习过程中什么情形下能感觉到压力的存在？面临压力，当时你心里有什么样的具体感觉？觉得自己的身体或其他方面有没有什么反应？ 请把这些压力与你的感觉、反应写在纸上。 学生谈感受、经历与体会（略） 【结论】学习生活中总会有压力（板书） 通过刚才的调查活动，大家想必会有这样的感觉：学习压力是一个很普遍的现象，几乎每位学生都会或多或少地感觉到一些来自学习方面的压力。这都是正常的。所以大家不必为自己有压力而感到压力。 【探究活动】 在调查中我们发现，同学们感受的压力往往与考试有关。你能用一句话来形容心目中的考试吗？ 看来大部分同学不喜欢考试啊！是什么原因导致同学们出现了畏惧心理呢？ 导致考试焦虑的原因（板书） 当面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要示超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值等等，这些都容易导致我们陷入考试焦虑。 树立正确的考试观念（板书） 对于考试，我们要树立正确的考试观念。考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，当然，也是选拔学生较公平的标准。同时，我们也应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。我们要以平常心对待考试。 在同学们的发言中，我们发现对待考试存在着三种态度，这三种不同态度分别会产生什么结果？（学生分析） （1）对考试结果满不在乎，学习上过于轻松，可能不利于学习的进步和考试成绩的提高；（2）对考试过度紧张，反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥；（3）对考试既重视，又善于将压力转化为学习动力，有利于将自己的潜能充分发挥出来。 展示学习压力与学习效率之间的关系曲线图，给我们什么启示？ 【探究结论】 学习压力的影响（板书） 学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。适度的学习压力可以激发们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。 就在今年距离高考不到一星期，发生了一件令人悲痛的事。2016年6月1日上午8时许，顺昌金桥学校高三学生李某（延平区人），从高三教学楼5楼跳下，经县医院急救中心抢救无效死亡。李某临考前一个月常睡不着，要吃药才能缓解。 悲剧造成的原因是什么？过度的学习压力、考试焦虑。 这种方式可取吗？ 这是以极端的方式逃避压力。死了能一了百了吗？不能。父母辛辛苦苦地把孩子养育成人，尚未报答父母的恩情，就轻易地结束生命，这是不负责任的行为。一个年轻的生命就此消失，留给父母的却是无尽的悲伤！同学们，你们的人生道路还很长，学