耐久跑 教学设计-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

水平五（高二）耐久跑单元教学计划   单元学习目标 1、  学生知道耐久跑动作要轻松、自然，幅度较小；重心高且平稳；跑的节奏感要强，跑时要控制跑速，合理分配体力，呼吸要有节奏和深度。并且知道耐久跑对心肺功能的作用。 2、  进一步改进途中跑技术，掌握途中跑的呼吸方法、呼吸节奏和步频的配合，合理的控制跑速、跑的过程中保持稳定的节奏和合理分配体力。 3、  能主动参与练习，培养学生团队合作精神、刻苦耐劳、坚忍不拔的意志和战胜困难的勇气。 课时安排 3课次 课次 教学目标 教学内容 教学重难点 教学主要策略 1 1、学生知道途中跑正确的动作方法和呼吸的节奏和深度的重要性。 2、掌握呼吸和步频的配合，能做出两步一呼，两步一吸或三步一呼，三步一吸的呼吸节奏。 途中跑技术: 途中跑正确的动作方法和呼吸的节奏和深度 重点：呼吸方法和呼吸与步频的配合 难点：呼吸的节奏和深度 1、原地辅助练习与呼吸节奏的配合 2、体验跑，体会2、3步一呼，2、3步一吸。 3、团队变速跑 4、团队竞赛跑 2 1、学生进一步理解途中跑技术特点，知道途中跑是耐久跑最重要的环节，以及耐久跑对人体心肺功能的作用。 2、改进途中跑技术，能在一定的节奏下保持稳定的步幅和步长。 途中跑技术: 一定的节奏下保持稳定的步幅和步长。 重点：在一定速度下保持稳定的步长和步频 难点：速度的控制 游戏：“变向跑” 200米间歇跑 分段计时跑   3 1、知道用心率调控运动负荷的方法。 2、全程跑中能根据自己的能力合理分配体力，控制好速度并能保持正确的跑步动作。 耐久跑中的体力分配   重点：体力的合理分配 难点：合理控制速度 1、  重复跑 2、  全程计时跑   教学设计 一、指导思想 本课以课程标准为依据，认真贯彻“健康第一”的指导思想，以学生发展为中心，以技能教学为载体，在学习知识、掌握技能的同时，发展学生的体能。教会学生锻炼身体的方法，提高学生主动参与自主学练的积极性，养成科学锻炼的习惯，为终身体育打下基础。 二、教材分析 耐久跑是中学体育教学的主要内容之一，也是学校阳光体育的一种主要活动形式，通过练习，可以发展和提高学生的心肺功能，增强体能和培养人的意志品质。水平五的终极目标为“依据科学锻炼原理制定并实施个人计划”，合理的锻炼方法是关键。耐久跑完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、重点跑等三个部分。由于耐久跑的时间和距离较长，所以既要讲究动作的实际效果，更要节省体力。对于耐久跑的各个技术过程，始终要贯彻这样的要求：动作轻松、自然，幅度较小；重心高且平稳；跑的节奏感要强，跑速要控制，全程计划分配体力；呼吸要有一定的节奏和深度。耐久跑的切入点就是体力的计划分配，在注意起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等技术要点的同时，要按照个人的速度感觉，调整全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。 三、学情分析 生理方面：高二学生的心肺功能已日趋完善，肢体发育成熟，能承受一定的负荷，学生具有一定的耐久跑能力。心理方面：高二学生具有较强的团队合作精神，但学生抗挫折能力不强，意志力较薄弱，由于耐久跑过程中极点出现时伴有生理上的不良反应，学生对耐久跑有恐惧心理，怕吃苦。耐久跑教材在初中阶段已经学过，学生初步掌握了耐久跑的呼吸方法和呼吸与步频的节奏的配合。 四、教学目标： 1、在理解途中跑技术特点的基础上，知道途中跑保持稳定的节奏重要性，以及耐久跑对提高人体心肺功能的作用。 2、发展学生上下肢协调能力，使85%的掌握正确的耐久跑的技术，增强体能。 3、培养学生自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强的良好意志品质。 五、教学的重点、难点 教学重点：在一定速度下保持稳定的步长和步频 教学难点：跑步中的呼吸和上下肢的协调配合能力 六、教学过程 耐久跑途中跑体育实践课教案 学校：车城中学 任课教师：戴晓波 学习阶段 水平五 上课班级 高二（12） 上课人数 42 课次 第一课时 教学内容 耐久跑途中跑技术