发展核心力量+发展下肢爆发力+快速跑 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

1． 发展核心力量 2．发展下肢爆发力 3．快速跑 1、 学情分析 经过一个月的寒假的休整，高一年级学生体能下降，需进行恢复性训练，让其逐渐恢复到上学期期末的水平，为接下来的提高练习带来了可能。同时，也发现，上学期还存在着下肢力量差，跑步摆臂差的问题，都需要得到解决。因此，特此设计了功能性体能训练，以期解决以上问题，为本学期学生体能的提高冲刺打下坚实的基础。 2、 本学期备考计划 1-4 核心力量、功能性体能练习、快速跑 动作尽量坚持到位 5-10 核心力量、选项、长跑、变速跑 每节课15分钟选项练习； 一节耐力为主，一节速度为主（交替） 选项、长跑、变速跑 每节课跳绳和实心球同时，分别指导；一节耐力为主，一节速度为主（交替） 3、 教学目标 1、 强化学生的核心力量； 2、通过通过功能性体能练习加强下肢爆发力和改进跑步时的摆臂； 3、通过快速跑发展学生的速度耐力 4、 教学内容 1． 发展核心力量 2．发展下肢爆发力 3．快速跑 5、 组织与教法 讲解、示范、启发、指导、探究、合作。 6、 教学流程 集合整队 热身、核心力量 功能性体能练习 快速跑 放松 师生再见。 7、 课教案 课次：第1课时 教学 目标 运动技能目标：学生通过积极参加功能性体能练习获得发展下肢爆发力和强化正确的摆臂动作； 身体健康目标：强化核心力量和发展速度耐力； 心理健康与社会适应目标：通过坚持练习本堂课的内容，达到培养学生顽强拼搏和克服困难的意志品质的目的。 场地器材 学校田径场 垫子、标志碟若干 教学 内容 1． 发展核心力量 2．发展下肢爆发力 3．快速跑 重点 难点 重点：功能性体能练习 难点：动作准确到位 教学 流程 集合整队 热身、核心力量 功能性体能练习 快速跑 放松 师生再见。 教学过程 激发学生参与运动的兴趣，集中注意力。 课堂常规：师生问好，宣布内容 宣布课的内容，简单鼓励学生，激励学生的练习士气 1、 让学生的身体各个关节做好充分的准备 2、发展核心力量 1、 慢跑一圈 2、头部拉伸 3、肩部拉伸 4、腰部运动 5、腿部运动 6、平板撑 7、踮脚跟 8、原定向上纵跳 鼓励大家尽量把动作做充分，体委带操，教师指导 在原来的队形上成广播体操队形散开 功能性体能练习 1、 敏捷梯 2、纵跳+平板撑侧移 3、变向跑 4、协调性跳跃 5、单脚纵跳 1教师讲解各组练习的要求 2 组织轮换练习 以小组为单位，分五个小组进行练习，每两分钟进行轮换 快速跑 个人冲刺2+1圈，要求全力冲刺 激励学生，坚持到最后，并鼓励学生本阶段是提高耐力的关键阶段，以激发学生的练习士气 男女分开出发 放松，让学生逐渐平静下来 师生再见 小结并组织把各自的器材带齐 预计运动负荷：大 平均心率：140—150次/分 预计练习密度：40%±5 学科网（北京）股份有限公司 $