发展心肺耐力的方法 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

《发展心肺耐力的方法》教案 课题 1.耐力跑教学 2.定向越野 教 学 目 标 1.通过本节课对耐久跑的学习，80%学生能够较清晰的掌握耐久跑的呼吸方法，完成对耐久跑过程中速度及节奏的控制；20%的学生能乐于跑。学生基本有通过监测心率调控运动，大概了解最大心率与靶心率的概念。 2.激发和培养学生对耐久跑的兴趣，能学会逐渐调整自我身体状态来达到耐久跑的学习和锻炼的最佳效果，发展耐久能力，提高心肺功能。 3.能感受交往，合作，竞争，塑造自信，自强，激起同学们课后体育锻炼 教学 重难点 重点：掌握跑与呼吸的协调配合，以适当的速度合作完成各个阶段跑的练习。 难点：主动的有节奏的呼吸及极点的克服。 课的类型 实践课 场地 田径场，美丽的校园 课的结构 教学法及组织要求 次数 时间 开 始 及 准 备 部 分 1． 课堂常规 1. 集合整队 2. 清点人数 3. 师生问好 4. 宣布本课主要内容 5. 安全教育及安排见习生 2． 收心游戏 反口令练习 3． 准备活动 行进间的徒手操 组织： ：学生 ：教师 图1 要求：集合做到快、静、齐。 组织： ：学生 ：教师 图2 教学方法：教师示范并语言指挥活动各关节 要求：有序跑进，充分活动各关节 1 4 *8 拍 2 2 4 基 本 部 分 一．自选图形跑探究 动作方法：各组长到老师处随机抽取节奏跑“图形”，并带领小组同学学习节奏跑的相关知识及注意事项。 二．第1次测心率 三．原地摆臂呼吸练习 两脚前后开立，原地一二一的节奏摆臂呼吸练习。 四．节奏跑 练习方法：学生伴随着音乐节奏的快慢交替做变速跑。按照既定路线，伴随不同的音乐节奏完成。 五．第次2测心率 六．莱格尔测试 练习方法：根据自己的实际情况，学生自由选择不同长度的距离进行折返跑。当听到“嘀”的提示音后跑到对面标志线，当再次听到“嘀”的提示音后才可返回，循环折返。 七．第3次测心率 八．辅教材----游戏《定向寻宝》 游戏方法： 1. 将地图随机分发给各组，每组的地图都不同。 2. 各组必须按照藏宝图的顺序寻宝，不得私改路线。否则最后成绩加一分钟。 3. 各组协同合作，保证共同行动，一个也不能掉队。 教学方法：1.教师分发图形卡片，组织学生在音乐的伴奏下进行练习。 2.教师提醒学生慢跑过程中呼吸与跑步节奏的配合。 要求：学生在小组长带领下认真体会自己的呼吸节奏。 教学方法：教师计时10秒。 要求：学生自测一分钟脉搏。 组织： ：学生 ：教师 图3 教学方法：教师引导学生观看教学视频，再带领学生一起原地练习呼吸方法。 要求：学生认真听讲，跟随练习。 教学方法：1教师指导分组，讲解练习内容和循环路线。2放音乐。3语言提示跑动路线和呼吸节奏。 要求：以小组为单位在已设定的路线上做不同速度的跑动。 教学方法：教师计时10秒。 要求：学生自测一分钟脉搏。 教学方法： 1. 教师讲解莱格尔测试的方法与要求。 2. 提示学生，每次折返必须双脚或者单脚踏线。 3. 提示学生，每次折返必须跑直线，避免相互碰撞。 教学方法：教师计时10秒。 要求：学生自测一分钟脉搏。 教学方法： 1. 老师将地图随机分发各组。 2. 教师讲解游戏方法。 学法： 1. 学生认真听规则。 2. 集体研究地图，以及藏宝地点。 3. 相互鼓励。 5 1 2 6 1 5 1 6 结 束 部 分 1. 放松（教师引导学生做放松整理活动） 2. 小结与互评 3. 安排收回器材 4. 下课 组织： ：学生 ：教师 图6 教学方法：教师示范并语言指挥学生放松整理。 学法：学生跟随老师。 教学方法：教师进行反馈，鼓励学生谈学习感悟。 学法：积极与老师互动。 1 1 5 安全措施 1. 练习前强调安全 2. 给学生强调一切行动听从指挥 预计运 动负荷 运动强度为中等强强度 练习密度为50%--65% 平均心率为120---145次/分钟 小结与反思 学科网（北京）股份有限公司 $