健美操基本动作及素质练习 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

健美操基本动作及素质练习 1、 教案背景 学生课前准备： 1、 让学生了解健美操的起源、发展、锻炼价值。 二、 观看视频，了解健美操的基本步伐及动作特点。 三、 让学生分析健美操的运动类型及对身体健康的益处。 二、教学课题 教养方面： 1、 了解健美操的基本内容及基本动作步伐。 2、 能形成正确的锻炼意识，认真提高素身体素质。 教育方面： 1、 培养学生进行体育锻炼的良好习惯。 2、提高心肺功能、身体协调性、上下肢力量。 3、提高对健美操的学习兴趣，享受快乐体育以及树立体育锻炼的正确价值观。 发展方面： 培养学生的创新能力、合作能力、探究能力。 三、 教材分析 健美操是一种有氧代谢运动，通过一定密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成份，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，而高中学生正处于青春期，是生长发育的关键时期，是塑造形体的最佳阶段。对高中生的方方面面发挥着巨大的作用。通过合理的健美操锻炼可促进高中生身体生长发育日臻完美。 开展课外健美操锻炼，不但与学校体育教育相辅相成，全面增强高中生体质，而且引导高中生追求健康美，使人积极向上、朝气蓬勃，抵制了消极颓废思潮对校园文化的侵蚀。 教学重点： 基本步伐的掌握及连贯性。 教学难点： 身体的协调配合及动作的表现力。 教学之前用百度在网上搜索健美操的相关教学材料，找了很多教案作参考，了解到教学的重点和难点，确定课堂教学形式和方法。然后根据课堂教学需要，用百度在网上搜索下载一段健美操视频，课堂放给同学们看，给学生听觉上的直观感受。 四、教学方法 本节课内容主要讲解健美操的起源、基本步伐，高中生大部分初次接触这门课程比较感兴趣。为了突出教学重点，在教学中我充分利用边讲解边示范的教学方法、提示法、指导法。分解示范跟整体示范穿插其中，让学生深刻体会到健美操基本步伐的动作路线及动作感觉，发挥身体的弹动能力。 5、 教学过程 开始部分 1、 课的导入。 利用一首欢快的兔子舞音乐以兔子舞的形式导入课堂 ，渲染气氛，激发运动热情用激情、鼓动性的语言，体育文化的渲染，焕发同学们的热情，让学生们在音乐中快乐。 找一段健美操视频，课堂放给学生观看。 2、 课堂常规 1、 体委集合整队，检查人数。 2、 师生问好。 3、 宣布本节课任务、要求、注意事项。 4、 安排见习生。 3、 准备活动 1、 头部运动 2、 肩部运动 3、 体转运动 4、 体侧运动 5、 膝关节运动 6、 踝关节运动 7、 正压腿 8、 侧压腿 四列横队体操队形 教法： 学生听从教师讲解、示范，下口令 要求：动作幅度由小到大，各关节充分活动开 基本部分 健美操基本动作步伐 （1） 复习上节课内容 1、 踏 步 2、 一字步 3、 V字步 4、 并 步 （2） 新内容（第二段步伐组合） 1、 吸腿跳 2、 开合跳 3、后踢腿跳 4、向前弹踢腿跳 5、弓步跳 教法 a、 教师完整、分解动作示范 b、教师边带领边讲解动作示范 c、叫口令练习 d、听音乐练习 要求 a、 吸腿跳时，脚尖绷直垂直地面，提膝，上体保持直立。 b、开合跳注意两脚夹角不小于90度，脚尖应向外45度方向打开，膝、踝关节注意缓冲。 c、后踢腿跳时脚尖向后，脚面绷直，上体保持直立，收腹立腰。 d、向前弹踢腿跳要求主力腿稍微弯曲，弹动腿的脚尖膝盖伸直，脚的高度为23-35度之间。 e、弓步跳两脚脚尖向前，弯曲的脚膝盖的弯曲度不得超过90度垂直位置。 （三）分成六个小组练习动作 基本素质练习 1、 深蹲20个 2、起踵30个 3、团身跳15个 4、正踢腿、侧踢腿48 要求： 1、 深蹲两人一组面对面、手扶手交替进行两脚与肩同宽，每次蹲至最低。 2、起踵两脚并拢伸直，每次足跟离地后起至最高。 3、尽量跳到最高点，双手抱膝，收腿团身紧。 结束部分 1、 放松练习 伴随缓慢的轻音乐，学生围成圆的体操队形，在教师带领下做一些瑜伽放松动作，有针对性的对身体疲劳部位进行放松练习。 2、 课后小结 1、 总结本次课内容，教师对本次课进行综合评价，学生互评贯穿其中。 2、宣布下次课的内容，布置课下积极练习，收拾器材。 场地布置 篮球场地一个 器材设备 CD机一台 教学反思 健美操运动直接影响着学生的协调性、柔韧性、力量等方面素质，提高学生的审美价值观。随着学生技能、技巧水平的提高，或动作难度的增大对场地、器材，教师