4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年部编版道德与法治七年级下册

4.2 情绪的管理 自主学习 阅读课本P39-41 思考问题 勾画重点 1.为什么要恰当地表达情绪？ 2.如何正确对待自己的各种情绪感受？ 3.为什么要合理地调节情绪？ 4.常用的调节情绪的方法有哪些？这些方法有什么作用？ 2 我国古代医学典籍《黄帝内经 素问》、《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。 怒伤肝——气得肝疼 喜伤心——过喜伤心； 忧伤肺——林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死； 惊伤胆——胆都吓破了； 恐伤肾——吓尿裤子了； 思伤脾——因为想家而吃不下饭。 情绪表达一定要适度 持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 3 撒气的“食物链” 关乎人际交往 1.为什么要学会表达情绪？ ①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 会感染 影响健康 关乎人际 恰当方式 既然情绪会感染，那么我们在表达情绪时要注意什么？ 情景一：英语考试中，杨红得了99分，她高兴极了，尽管上课铃已经响了，她还是大声嚷起来，而同桌小雨先是默默地坐着，接着就趴在桌上哭泣……她的试卷上写着59分。 1.快乐可以传染，传播正能量，是否就可以肆无忌惮地表达？ 2.情景一和视频中的情绪表达有什么不恰当的地方？ 探究与分享 2、如何表达自己的情绪？ 何为恰当 ① ② 在合适的场合、时间，以合理的方式表达 表达情绪时要照顾他人的感受 ③ 不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 PART 2 情 绪 的 调节 调节情绪的方法 情绪ABC理论： 思考：情绪ABC理论对我们调节情绪有什么启发？ 改变认知评价 A B1 B2 C1 C2 前因 信念 后果 结论：事件本身并不影响人，人们只受对事件看法的影响。 调节情绪的方法 思考：这里用的调节情绪的方法是什么？ 跳舞 旅游 唱歌 听音乐 看书 看电影 转移注意 调节情绪的方法 思考：这里用的调节情绪的方法是什么？ 合理宣泄 适当哭一场 击打沙袋 找人倾诉 调节情绪的方法 思考：这里用的调节情绪的方法是什么？ 放松训练 深呼吸 做瑜伽 想象 调节情绪的方法 4.合理宣泄 1.转移注意 3.改变认知评价 2.放松训练 情境 1:被同学冤枉后,心里很郁闷。晚饭后和家人一起散步,感觉心情好多了。 情境 2:比赛就要开始了,好紧张呀!闭上眼睛深呼吸,连续做了几次,轻松多了 情境 3：唉！下雨了,没法出去打球了！今天有些累,正好休息一下,改天再去！ 情境 4：最近总感觉压力好大呀！来到没人的户外,对着天空大声喊叫了一会几,舒服多了。 调节情绪的意义（为什么要调节情绪？） ①保持积极地心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。成为情绪的主人。 ④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 学会独立思考 情绪的管理 情绪调节 情绪表达 为什么要以恰当方式表达情绪？ 学会合理调节情绪的重要性？ 调节情绪的方法？ 怎样进行愤怒管理？ 如何安慰他人？ 15 小试牛刀： 1.李明参加学生会干部竞选，落选时情绪低落，随后参加了口琴社团活动，心情变得舒畅起来。这种调控情绪的方是（ ） A.自我安慰法 B.倾诉法 C.转移法 D.换位法 C 2.“生气是拿别人的错误来惩罚自己”这句话提醒同学们：当自己要愤怒的时候，最好的是让自己冷静下来，仔细想想，权衡利弊，别让自己受到不良情绪的伤害。这里所调控情绪的方法是（ ） A.理智控制法 B.合理宣泄法 C.注意转移法 D.他人帮助法 A 16 小试牛刀： 3.小龙对日本名古屋市市长否认南京大屠杀史实非常感慨，同时发誓要努力学习，早日使祖国强大。小龙这种调控情绪的方是（ ） A.意志控制法 B.认识改变法 C.情绪升华法 D.合理发泄法 C 4.某同学被冤枉后，心里很难过。她像老师诉说了事情的真相，经老师劝导心情好多了。这钟调控情绪的方法是（ ） A.自我暗示法 B.倾诉法 C.注意转移法 D.升华法 B 17 5.小明临近考试就会感到心理紧张，手脚发冷、呼吸困难。作为好朋友,你帮助他调适情绪的方法是（ ） ①陪他系统复习功课，提升实力,树立积极应考的心态 ②责备他心理素质太差,根本就不应该上学 ③告诉他考试的意义，明确考试是查找学习漏洞的手段 ④课余时间陪他打篮球