实心球单元计划-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

实心球教学单元计划 教材 分析 投掷项目是表现人体力量的运动，能使人肌肉发达，力量增强。通过练习能有效地发展臂部、肩带、躯干和腿部等肌肉力量，发展爆发力，上下肢协调性。通过投掷教学，能培养学生遵守纪律的良好习惯和进行安全教育，培养学生坚毅果断的意志品质。原地双手前掷实心球也是体育中考的项目之一。对于投掷实心球这项枯燥乏味的运动，不仅需要力量、速度的训练，更需要技术的结合。如何提高学生练习实心球投掷的兴趣，使学生掌握一些方法与技巧，是教学中需要解决的问题。 学情 分析 根据高中学生身体素质发展的不均衡性，设定教学的多内容、多技能的“一基多型大方向小模式”教学模式，可以在教学活动中充分体现分层次教学的优势，根据不同个体差异进行学练；也可以根据不同班级的不同身体素质进行相应调整，来调动学生学习的积极性，提高学习的兴趣，使整个单元教学进行的有针对性和实效性。 单元 教学 目标 1. 认识投掷实心球练习对身体肌肉力量和协调能力培养的意义。 2. 掌握原地双手前掷实心球的用力方法以及技术动作，并能说出动作方法和基本要领，提高投掷能力。 3. 培养学生吃苦耐劳、克服困难、团结合作的精神以及勤于探究、敢于竞争和展示自我的信心。 评价 方法 第一阶段（1-3课）：成绩（40%）+技评（60%） 第二阶段（4-6课）：成绩（50%）+技评（50%） 评价方式：自评与互评 评价等级：优秀 良好 合格 有待提高 课时 教学内容 重点和难点 教法与学法指导 第 1 课 1.学习实心球停球与捡球方法，双手持实心球与预备姿势。 2.发展投掷能力练习 重点：双手握球、持球与预备姿势动作。 难点：引球后的重心控制 1.教师讲解示范实心球停球与捡球方法。 2.学生体验停球、捡球。教师语言提示。 教师讲解示范双手握球、持球方法。学生听讲，并徒手模仿。 2.原地双手上抛实心球，要求手腕发力。 3.双手胸前屈腕拨实心球，增强腕、指关节力量，启发学生探究球不掉下去的方法。 4.学习双手持实心球技术方法 5体验双手前抛实心球 第 2 课 双手前掷实心球 要求：能做出双手头上前掷实心球动作。 听教师讲解，观看老师示范，积极思考，认真学习。 重点： 学习双手头上前掷实心球方法。 难点： 发力顺序 上下肢协调 1.复习几种投掷方法及双手持实心球方法。然后讲解示范双手前抛实心球的方法。 2.对比法教学： 身体姿势为身体直立和后仰，学生双手将球举在头前、头顶、头后进行投掷练习。引导学生找出原因。 3．分步教学法： （1）预备：持球准备，稍放松。（2）吸气后仰，引球于头后上方 （3）蹬地挺髋，收腹挥臂，将球经手腕手指力量向前上方迅速抛出。 4.比赛法：篮球场地内设置5.5米，6.5米，7.5米目标线，让学生通过进阶练习了解自己的投掷能力。找到自己存在的问题。然后再去解决。 第 3 课 双手前掷实心球 改善出手角度的练习 柔韧、力量练习 重点：身体协调用力 难点：把握实心球 1.复习原地双手前掷实心球动作。 2．标志物练习法： 投掷篮板上的目标区，持排球距篮架3米，对篮板目标区投准。也可投篮。体验出手角度及球飞行路线。 3.高度限制法：投掷者前方2米设置2标志杆系有橡皮筋，高度2米（可以适当调整），练习时要求把球从橡皮筋上方抛出。也可标志杆上系两条橡皮筋，间距一米，练习者从两条橡皮筋中间将球投出，从而保证出手角度。巩固实心球出手角度问题。 4.每课一测：自评=成绩×40%+技术×60% 第 4 课 提高出手速度的练习 力量练习 重点： 甩臂挥打瞬间发力 难点： 发力的速度及发力点控制 1.双手拨球练习： 每人一球往空中垂直拨球练习，体会手指拨球的感觉；往地上垂直砸球体会拨球手指和手的鞭打动作。 2.压肩练习： 两人一组互助相互压肩，也可以面对肋木或双杠练习。 4. 鞭打动作： 双手向前上方徒手挥臂练习，鞭打悬挂物（旧排球）；两脚前后开立持排球或实心球（1KG），结合蹬地、重心前移、收腹动作，由慢到快，逐步练习鞭打动作。 5. 蹬地挺髋练习： 两脚前后开立，借助橡皮筋进行对抗性蹬地、挺髋练习，提高蹬伸效果，重心升高。 6. 出手瞬间发力训练： 面对墙壁，持排球（破排球）直臂向上击打墙壁，体会出手位置和瞬间爆发力。 7.课内检测：每人3次机会，选两代表进行小组PK。 第 5 课 巩固原地双手前掷实心球技术。 力量练习 重点： 原地双手前掷实心球正确动作 难点： 协调用力 自下而上 1.徒手模仿原地双手前掷实心球动作。 2.按动作要领持球练习，（身体后）倒，举（球于头后上方），蹬（地），挺（髋），挥（臂），（手指手腕）拨球，维持平衡。 3.分组练习，选出优秀生展示。 4.自我评价与互评 第 6 课 原地双手前掷