第一单元 体育健康与理论 《善于休息增进健康》 教案 2022—2023学年人教版初中体育与健康八年级全一册

《善于休息增进健康》教学设计 1、 教学目标 1、 了解睡眠的作用,保障充足的睡眠时间。 2、 能够举例说出不同的休息方式,从而分析积极的休息方式与静歇性的休息方式。 3、 形成乐观向上,充满活力地进行学习和体育锻炼。 2、 学情分析 本课的题目是《善于休息,增进健康》,学生接受了初中阶段不少的体育健康知识的学习,他们正处于身心发展的青春期,这个阶段的学生对知识有着极强的求知欲,启发引导式教学更容易引起学生的学习兴趣,根据教学设计,学生能通过自学,教师启示等方式顺利接受所学知识,并能建立正确的健康理念,能顺利完成教学目标。 3、 重点难点 1. 教学重点 睡眠的作用、积极性休息对身体健康的促进作用。 2. 教学难点 科学合理地安排作息时间，确保充足的睡眠，促进健康成长，提高学习效率。 四、教学过程 1、【导入】导入新课 同学们每天晚上都睡几个小时你觉得自己的休息时间都合理吗？ 2、教师引导学生 活动一 （1） 探索睡眠不足对青少年的危害 活动目的：引导学生通过学习了解睡眠不足的危害。 活动方式：播放视频，分组讨论，总结睡眠不足的危害。 （2） 探索睡眠的作用 活动目的 引导孩子通过学习,知道睡眠的作用及充足睡眠的时间。 活动方式 ① 5分钟时间，安分好的小组讨论，讨论睡眠的作用。 ② 思考青少年如何合理睡眠。 ③ 总结,归纳 睡眠的作用促进记忆,提高学习效率、维持神经系统功能、促进生长发育、消除疲劳,恢复体力、增强免疫力,预防疾病、保护人的心理健康 、有利于皮肤美容等。 （3） 补充学习：查学生平均每天的睡眠时间 《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》提出确保青少年休息睡眠时间每天为小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时 良好的睡眠习惯 1 保障睡眠时间全天9-10小时； ② 早睡早起,养成良好的睡眠卫生习惯； ③ 睡前的注意事项不吃东西;要洗脸、刷牙;环境要安静,不要躺在床上看书; ④ 睡眠时身体侧向右边,略为弯曲,可防止压迫心脏; ⑤ 睡眠时不要用被子蒙头,防止缺氧。 活动二 学会积极休息 活动方式 ①讨论交流在紧张的学习之余,你常采用的休息方式是什么,你常采用的休息方式有哪些？ ②小组代表发言。 ③归纳,总结 ④体验课间放松操转转脖子,动动肩,身体放松精神好;捶捶背啊,掐掐腰,下面学习不会累;跺跺脚啊,拍拍手,血液循环精力好;伸伸懒腰,张张嘴,身心健康发展好。 活动三 教师总结上网的利与弊。 课堂小测 （1） 中学生的合理睡眠是（ ）小时。 （2） 休息分为（ ），（ ）两种。 （3） 睡眠的作用。 五．课堂小结 6． 课后作业 制定一周的休息时间表，保证充足的睡眠。 要求： 1、根据学习内容安排合理的学习时间； 2、 安排好周一至周五的作息时间； 3、 对周末休息日的时间做出合理的安排； 4、 每天安排一小时的锻炼时间。 七．板书设计： 学科网（北京）股份有限公司 $