4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年部编版道德与法治七年级下册

4.2 情绪的管理 自主学习 阅读课本P39-41 思考问题 勾画重点 1.为什么要恰当地表达情绪？ 2.如何正确对待自己的各种情绪感受？ 3.为什么要合理地调节情绪？ 4.常用的调节情绪的方法有哪些？这些方法有什么作用？ 2 我国古代医学典籍《黄帝内经 素问》、《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。 怒伤肝——气得肝疼 喜伤心——过喜伤心； 忧伤肺——林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死； 惊伤胆——胆都吓破了； 恐伤肾——吓尿裤子了； 思伤脾——因为想家而吃不下饭。 情绪表达一定要适度 持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 3 撒气的“食物链” 关乎人际交往 1.为什么要学会表达情绪？ ①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 会感染 影响健康 关乎人际 恰当方式 既然情绪会感染，那么我们在表达情绪时要注意什么？ 情景一：英语考试中，杨红得了99分，她高兴极了，尽管上课铃已经响了，她还是大声嚷起来，而同桌小雨先是默默地坐着，接着就趴在桌上哭泣……她的试卷上写着59分。 1.快乐可以传染，传播正能量，是否就可以肆无忌惮地表达？ 2.情景一和视频中的情绪表达有什么不恰当的地方？ 探究与分享 2、如何表达自己的情绪？ 何为恰当 ① ② 在合适的场合、时间，以合理的方式表达 表达情绪时要照顾他人的感受 ③ 不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 PART 2 情 绪 的 调节 调节情绪的方法 情绪ABC理论： 思考：情绪ABC理论对我们调节情绪有什么启发？ 改变认知评价 A B1 B2 C1 C2 前因 信念 后果 结论：事件本身并不影响人，人们只受对事件看法的影响。 调节情绪的方法 思考：这里用的调节情绪的方法是什么？ 跳舞 旅游 唱歌 听音乐 看书 看电影 转移注意 调节情绪的方法 思考：这里用的调节情绪的方法是什么？ 合理宣泄 适当哭一场 击打沙袋 找人倾诉 调节情绪的方法 思考：这里用的调节情绪的方法是什么？ 放松训练 深呼吸 做瑜伽 想象 调节情绪的方法 4.合理宣泄 1.转移注意 3.改变认知评价 2.放松训练 情境 1:被同学冤枉后,心里很郁闷。晚饭后和家人一起散步,感觉心情好多了。 情境 2:比赛就要开始了,好紧张呀!闭上眼睛深呼吸,连续做了几次,轻松多了 情境 3：唉！下雨了,没法出去打球了！今天有些累,正好休息一下,改天再去！ 情境 4：最近总感觉压力好大呀！来到没人的户外,对着天空大声喊叫了一会几,舒服多了。 调节情绪的意义（为什么要调节情绪？） ①保持积极地心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。成为情绪的主人。 ④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 1.古人云：“喜怒有常，喜怒有度。”在现实生活 中做到这些并不容易，必须掌握下列哪些控制情 绪的方法（     ） ①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色 ②在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪 ③不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动 ④日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行 A.①② B.③④ C.②④ D.①③ C 达标检测 2.积极的心态和确切的目标是取得一切成就的起点。我必须把自己的目标牢记在心里，用积极的心态，指挥我的思想，控制我的情绪，掌握自己的命运！这句话告诉我们(　　) ①要学会控制情绪，做情绪的主人　②用合理方式表达情绪　③情绪表达是个人的事，与周围人无关 ④情绪表达对人际交往成功与否有影响 A．①②③ 　 B．①②④　 C．②③④ 　 D．①③④ B 3．微笑是最美的表情，如同生活中的阳光、空气、水分一样重要。每年的5月8日是世界微笑日，各地学校举办丰富多彩的“微笑”主题活动。这启示我们（     ） A．表达情绪不利于人的身心健康 B．应时刻保持快乐喜悦的积极情绪 C．要学会消除情绪对自己的影响 D．要学会调节情绪，做情绪的主人 D 4.下边漫画所表现的调节不良情绪的方法是(　　) A．合理宣泄法 B．转移注意法 C．主动控制法 D．习惯训练法 B 5.爷爷奶奶经常告诫我们“喜伤心，怒伤肝，思伤 脾，忧伤肺，恐伤肾”，这些三字箴言告诫我们 （     ） ①表达情绪要适时