情绪有阀门 课件-2022-2023学年高中心理健康

这是一个jpg 格式的图片，是静止的一副图片，如果你看到运动的景象，表明你的压力大，内心情绪波动比较大。 情 绪 有 阀 门 单击输入您的封面副标题 “喜怒忧思悲恐惊”是人的七种基本情绪表现 高中生情绪特点 02 01 03 06 05 04 波动性 不稳定性 消极性 爆发性 矛盾化 心境化 现场调查 请根据自己最近一至两周的实际情况填写下面的情绪体温表。 时间 当时发生的事情 当时的情绪 当时的想法 故事点评 故事点评 心理宝典 美国心理学家埃利斯认为，个体的情绪困扰不是由事件本身引起的，而是由个体对事件的看法引起的。 他提出了情绪ABC理论，A---诱发事件；B---个体对诱发事件产生的信念，既看法、解释；C--个体产生的情绪和行为的结果。 通常人们认为A直接导致了C，但相同的事件，不同的人，情绪体验不一定相同。因为A和C之间还有B在起作用。依据ABC理论，不合理信念是导致糟糕情绪的根源。不合理信念常常有三个特征：绝对化的要求；过分概括的评价；糟糕至极的结果。 寻找替代词 1、必须、应该、一定、非要 2、都是、所有人 3、死定了、彻底完蛋了、一点办法也没有 4、 5、 尽力、可以、或许、、、 有的是、有些人、、、 事情还有转机、再想想办法、换个方法试一试、、、、 、、、 、、、 情绪转换 根据情绪ABC理论，修订我的情绪体温表。 时间 当时发生的事情 当时的情绪 当时的想法 换一种积极的想法 可能的情绪变化 $