3.9 情绪的表达与调节2 课件-2022-2023学年高一上学期心理健康

第九节 情绪的表达与调节 01 情绪的表达 02 情绪的调节 情绪的管理 WWW.2PPT.COM 青春期的情绪特点 喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。 情绪需要调控、管理 反应强烈、波动与固执、细腻性、闭锁性、表现性 古语说 事件原委 你是如何表达情绪的 周围人的表现 活动一：分享一件让你特别兴奋/愤怒的事 情绪的表达 情绪表达的方式包括语言、表情、声调、姿态和动作等。 影响大 方式多 1.人与人之间的情绪会相互感染，影响周围人的情绪 2.关乎人际交往 3.关乎身心健康 情绪的表达 方式要恰当： 学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 表达情绪时要照顾他人的感受； 情绪调节很重要 七年级的小君因适应不了节奏突然加快的初中生活，经常陷入沮丧、焦虑的情绪中，面对即将到来的期中考试她更加紧张了，开始整晚的睡不着觉，白天精神恍惚并且产生严重的厌学心理。没过几天，她就病倒了…… 小君的状况说明了什么？ 1.持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。 情境一 情绪调节很重要 2.保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好 3.适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 “坏脾气”对人是没有好处的，我们不应该让它出现！ 情绪调节很重要 以“愤怒”为例，将自己调节不良情绪的做法写在纸上，前后四人为一小组进行交流，每小组选出2个做法。 一 活动二：情绪小处方 把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。 唱歌跳舞 美美睡一觉 看看电影 逛街 情绪调节的方法 （1）转移注意 Χ 合理宣泄不能放纵、任性、胡闹，要在道德和法律允许的范围内进行。 情绪调节的方法 （2）合理宣泄 通过合适的方法将压力释放出来 深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。 闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。 通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。 （3）放松训练 情绪调节的方法 13 （4）改变认知评价 对同一事物，换一个角度去认识评价，就会有不同的心情 王兵的日记：周三早上刚起床，望着门外的大雨，一股不悦之情爬上心头：天下雨，我没有机会踢球了。闷了好一阵，我终于想通了：下雨好，我疲倦的身体得到休整，体力得到恢复，改日天放晴后好更好地享受足球。 情绪调节的方法 改变认 知评价 ★调节情绪的方法 转移 注意 合理 宣泄 放松 训练 15 写一封信 …… 运用我感到愤怒，是因为…的表达方式 寻找适合自己排解愤怒的活动形式 与信赖的长者交流 自我提醒 愤怒管理有技巧 掌握方法作用大 ◆这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 ◆运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 情绪调节 好朋友因为没有完成作业受到老师的批评而内疚郁闷，你会怎样安慰他？ 活动三 如何安慰他人？ 为他做些体贴的事 做一个耐心的听众 设身处地，向他表示理解 帮助他转移注意 总结梳理 情绪的管理 情绪的表达 情绪的调节 方式多 方式要恰当 很重要 有技巧 有方法 影响大 作用大 课后应用 与同学、老师或家长聊聊最近令你不愉快的事，如果他/她也有烦恼的事，试着安慰他/她。 日出东海落西山 愁也一天 乐也一天 遇事不钻牛角尖 心也舒坦 身也舒坦 情绪的表达 　　七年级3班的子瑜和嘉怡是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们的友谊。 　　800米长跑测试结束了，一向要强的子瑜没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的嘉怡则兴奋地对子瑜说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，子瑜更是难受，决定不再与嘉怡交往。 情绪表达关乎人际交往。 为什么子瑜和嘉怡的友谊突然“翻船”？ 情绪的表达影响身心健康 严芳仙和蒋允海是一对患癌夫妻，但他们并不谈癌色变，而是乐观应对，一个唱歌跳舞，一个拉二胡，为自己也为他人带来欢声笑语。他们说，开心快乐也是一剂抗癌药。在这种状态下他们的身体都没出现大问题，癌症都没复发。 对同样的一件事情，不同态度的人往往会产生不同的情绪表现，比如下雨有人喜、有人忧，这说明（ ） ①情绪与个人的态度是紧密相联的 ②积极乐观的态度会产生健康的情绪表现 ③情绪可以通过改变自己的态度来控制 ④每个人所表现出来的情绪态度是相同的 A.①②④ B.②③④ C.①③④ D.①②③ D 谢谢聆听！ $