团体心理辅导之放松训练 课件-2022-2023学年高中心理健康北师大版

团体心理辅导之放松训练 Have a break! 真诚 开放 认真 倾听 舒缓 放松 愉悦 收获 Have a break! 写下所有让你没法放松的事情： 1 发生……………………事情，让你有点紧张。 2 发生 ……………………事情，让你有些焦虑。 3 发生……………………事情，让你有些压力。 4 发生……………………事情，让你有点苦恼。 5 发生……………………事情，让你没办法解决。 你的声音 Have a break! 活动一蒙眼过障碍 准备：一个眼罩 、障碍物若干 规则：带着眼罩，不碰到障碍物到达终点。 活动二站报纸 准备：报纸若干张、八名同学组成一个小组 规则：从1、2、3依次增加人数，站到报纸上。看最多可以站多少同学。 Have a break! 活动分享 我觉得…………………… Have a break! Have a break! Have a break! ABC理论 不良的信念 积极信念 Have a break! 借力 借力 借音乐之力 借图片之力 借朋友之力 借风之力 借水之力 借同学之力 借老师之力 借网络之力 Have a break! 重新改写你的卡片 那些让你没法轻松的事情： 发生 有人来听课 事情，但是我多少做些了准备，其实也没有想象中那么紧张。 发生 讲课失败 事情，但是这次的错误下次不会在发生了，其实也没有想象中那么焦虑。 发生………………事情，但是………………，其实没有想象中那么有压力。 发生………………事情，但是………………，其实这件事情也挺好的。 发生………………事情，但是………………，事情终究会解决的。 Have a break! 放松冥想 Have a break! Have a break! 你学，或者不学习，考试就在那里，不早不晚。 你背，或者不背题，范围就在那里，不增不减。 你愿，或者不愿意，分数就在那里，不多不少。 上我的自习，或者，让题住进我的脑海里， 默然，复习； 寂静，背题…… Have a break! 我的新规划 敬爱的老师： 我决定……………………。 我决定……………………。 我决定……………………。 我决定………………………。 我决定…………………………。 我要——给我作证，现在起开始启程！ 签名： 2011-05-19 Have a break! $