当消极情绪来敲门 课件--2025-2026学年高一下学期情绪管理心理健康课

当消极情绪来敲门 中学生情绪管理心理健康课 主讲教师：莉莉老师 暖身游戏：情绪大转盘 抽 快 乐 愤怒 悲伤 兴奋 焦虑 恐惧 放松 厌恶 玩法： 1.点击按钮，启动转盘，转盘停止，指针指向哪个格子，请玩家说出自己生活中发生的跟这个情绪有关的事情。 2.提问：当你产生这些情绪时，你是怎么处理的呢？ 销售额 第一季度 第二季度 第三季度 第四季度 1 1 1 1 1 1 1 1 导入阶段：了解消极情绪 导入活动：情绪各不同 请你通过辨认左图中男性的面部表情线索，识别图中的这位男性都变现了哪些情绪状态？ 识别自己的情绪，是做好情绪管理的第一步！ 依次是：快乐、痛苦、无聊、惊讶、焦虑、愤怒、蔑视、悲伤 心知学习：消极情绪知多少 请你回忆在最近一周的时间内，你都体验过哪些情绪，并把它们写下来？ 你有什么发现？ 1.消极情绪对生存而言非常重要； 2.我们体验和记忆的消极情绪要多于积极情绪； 2.我们对消极事件的反应要大于对积极事件的反应； 3.相较于增强对积极情绪的感受，人们寻找跟多的方法来减少，消除和容忍消极的情绪。 ——《消极情绪的力量》 转换阶段：对待消极情绪 心灵手巧：黑点消失术 请你积极思考，找到让这张白纸上的黑点消失的办法？ 要求： 1.小组成员之间互相讨论，每组至少找到3种办法； 2.实验不同的办法，观察去除黑点后的白纸发生了哪些变化？ 3.小组成员上台展示自己最终的作品。 （可使用工具袋中的工具） 你说我议：如何处理消极情绪？ 请你认真思考，讨论并回答以下问题？ 1.如果这张纸代表的是我们自己，黑点代表的是我们的消极情绪，你都采取过哪些方式，处理自己的消极情绪呢？ 2.这些方式在当时有效吗？ 3.这些处理方式从长期来看，对我们有什么伤害吗？ 气愤 恼火 悲伤 害怕 恐惧 厌恶 烦闷 担心 郁闷 焦虑 惭愧 愧疚 羞耻 无聊 焦躁 迷茫 迷茫 愤怒 工作阶段：转化消极情绪 漫画解读：视角各不同 仔细看图中的这幅漫画，请回答以下问题： 1.图中这两个人物在所什么？他们之间是什么关系？ 2.他们各自有什么情绪？ 3.你的想法和别人的有什么不同？ 每一个事物都可以从多面视角来看待！ 思维体操：情绪大反转 在以下这些情境中，你会产生哪些情绪？ 请重新转换视角来看待这些情境，你有什么不同的感受？ 情境一：你辛苦排练很久的节目要上演了，你却生病了，只能在家休息...... 情境二：还有一周就要考试了，你还有很多科目都没有开始复习...... 情境三：你在排队等待结账，队伍却迟迟移动不了...... 情境四：你在排队等待结账，不断有人插队到你的前面...... 心知提升：消极情绪有力量 消极情绪虽然会给我们带来不适感，但是，也有其积极的一面，比如预警和保护的作用，也是让我们采取行动的有力信号！ 愤怒 给我们力量去改变一个不能接受的情况！ 绿巨人变身 恐惧 提醒我们不要去做付出重大代价的事情！ 焦虑 悲伤 提醒我们为重要的事情采取积极的行动！ 提醒我们更加珍惜现在拥有的，活在当下！ 提升阶段：对话消极情绪 发挥想象：与孩子的对话 当你陷入消极情绪，你可以这样做： 1.想象如果一个孩子和你身陷同样的情绪中，而你需要帮助Ta，那么你会怎样宽慰Ta，给Ta什么样的建议呢？ 2.请以同样的方式对待陷入负面情绪的自己。 故事创编：当消极情绪来敲门 请你根据以下漫画图片创编一个好玩的故事，表现如何与消极情绪共处。 ① ② ③ ④ ⑤ ⑥ ⑦ ⑧ 心灵寄语：听懂消极情绪 我们经常会感到悲伤、愤怒、焦虑、恐惧等负面情绪，这些情绪让我们感到不舒服，甚至痛苦。 消极情绪虽然不是我们所追求的，但它们在适当的情况下仍然具有一定的意义和价值。 重要的是要学会管理和调节这些情绪，看到消极情绪的正面价值和驱动我们行动的力量。 当消极情绪来敲门，我们要允许他们进入我们的心中，去了解它们，和它们对话，听听他们给你带来什么样的消息，按照它们给予的指示来改变我们的的生活。 $