50米快速跑 教学课件-2022-2023学年高中体育与健康人教版必修第一册

50米跑教学 授课内容： 1、50米的介绍 2、50米跑基本动作技术 4、50米专项教案 3、50米的能力提高 学习目标： 1、了解50米跑 2、学习50米跑技术动作 4、50米跑专项教案 3、掌握50米的能力提高 50米的介绍 50米是快速跑的全程跑，它包括：蹲踞式起跑、起跑后的加速跑以及途中跑和终点冲刺跑等基本技术和技能。它对发展速度、灵敏协调、下肢力量和速度耐力起到了重要作用，对培养学生刻苦锻炼也起到了促进作用，本节课我们主要学习途中跑。 世界纪录：9.58 创造人：博尔特 国籍：牙买加 创造时间：2009年 创造地点：德国 柏林 世界纪录：10.49 创造人：乔伊娜 国籍:美国 创造时间：1988年 创造地点：韩国首尔 中国纪录：9.91 创造人：苏炳添 国籍：中国 创造时间：2018年 创造地点:西班牙 马德里 中国纪录：10.79 创造人：李雪梅 国籍：中国 创造时间：1997年 创造地点：上海 中外男/女百米纪录 5 博尔特 身高：196cm 体重：94公斤 步数：41.2步 苏炳添 身高：173cm 体重：65公斤 步数:48.74步 VS 中外最高成绩对比 6 成绩差异分析 7 速度因素 步长因素 步频因素 7 50米跑基本理论 50米比赛是由运动员在紧张的情绪下，调整呼吸平定稳定自我，然后轻快的站到起跑器前然后做蹲踞式起跑准备起跑，鸣枪后，运动员两腿快速蹬起跑器，然后做起跑后的加速跑，途中跑和最后冲刺跑。 50米供能 人体的肌肉分为两种：红肌和白肌，50米运动是无氧运动的爆发运动项目，白肌是快肌，供人体爆发因 为50米是高强度运动，快肌纤维被动用的百分比大于慢肌纤维，所以白肌要占肌 肉的比例比较大 人体运动时无氧代谢供能： 磷酸原供能系统: ATP+H2O ADP+Pi+能量 ADP+CP ATP+Cr 糖无氧供能系统：糖 乳酸+能量 50米起跑基本技术 1 起跑 2 起跑后加速跑 3 途中跑 4 最后冲刺跑 起跑技术 途中跑技术 终点冲刺跑技术 13 13 跑的技术原理： 决定现代百米成绩的两个方面： 步长的决定性因素： 步频的决定性因素： 跑速 （1）腿的长度 （1）力量 （2)后蹬的距离 （2）反应时 速度能力 技术动作 （3）腾空距离 （3)支撑时间 （4）着地缓冲距离 （4)腾空距离 力量 爆发 步长 步频 受到力的作用： 跑速=步长+步频 内力：人体肌肉系统内的相互作用力 外力：重力，支撑反作用力和摩擦力 50米专项提高: 能力方面： 1.速度耐力　　2.绝对速度　　 3.力量