4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年部编版道德与法治七年级下册

4.2 情绪的管理 1 自主学习 为什么要学会表达情绪？ 1 如何合理表达情绪？ 2 为什么要学会调节情绪？ 3 如何调节情绪（方法）？ 4 5 学会运用情绪调节方法的意义（作用）？ 01 第一部分 情绪表达 欣赏视频《踢猫效应》 思考：为什么要合理的表达情绪？ 1.为什么要学会表达情绪？ ①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 既然情绪会感染，那么我们在表达情绪时要注意什么？ 小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉他人。可是没过几天，小王发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。 哪一种是恰当的？ ③小平心情平静下来之后，耐心地跟好朋友沟通，让他知道自己的感受，告诉他要尊重别人的隐私，好朋友也认识到自己的错误，两人和好如初。 ②小平把好朋友的秘密也告诉别人，以此来报复，最后两人不欢而散。 ①小平很生气，冲动之下当面大声质问好朋友，两人争吵起来,甚至厮打在一起。 如果你是小平，你会以哪种情绪表达自己的情绪？可能会带来哪些后果？ 6 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 在合适的场合、时间，以合理的方式表达；（合时合地） 表达情绪时，不伤害自己，也要照顾他人的感受；（合情） 不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。（合理） 怎样恰当的表达情绪？ 7 情绪调节 02 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。 人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！ 积极的心态 3、为什么要学会调节情绪？ 林黛玉 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。(消极作用) 负面情绪 3、为什么要学会调节情绪？ ③学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。 面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！ 适应环境 3、为什么要学会调节情绪？ 1.为什么要调节情绪（影响）？ ①我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。 直到邻居对她说了一番话。 她转悲为喜。 老奶奶的烦恼 换个角度思考问题，保持积极乐观的心态，我们的生活会更加美好。 ①改变认知评价 情绪调节的方法 ② 转移注意法 把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。 体育运动 适当场合哭一场 向他人倾述 击打沙袋 ③ 合理宣泄法 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体 15 使有机体从紧张状态松弛下来。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）。 ④ 放松训练 16 4.合理调节情绪的方法？ ①改变认知评价 换一个角度看问题 ②转移注意力 ③合理宣泄 ④放松训练 去做另外一件事：如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。 哭泣、唱歌、倾诉大声喊、写日记、运动、打沙包 深呼吸、静坐、做瑜伽放松肌肉 ①与信赖的长辈交流 ②自我提醒 ⑤写一封信 ③运用“我感到愤怒是因为……”的表达方式。 ④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 5、怎样管理愤怒？（怎么做） 笔记区 6.调节情绪的作用？ ①学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境 ②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人 ③可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境 Also he his male air bring is Signs first creepiest. 2.做一个耐心的听众。 Also he his male air bring is Signs first. Also he his male air bring is Signs first. 1.为他做些体贴的事。 Also he his male air bring is Signs first. 1 2 3 4 3.设身处地，向他表示理解。 4.帮助他转移注意。 7.如何安慰他人? 20 情绪的管理 情绪的表达 1、为什么要学会表达情绪？ 2、调节情绪的方法有哪些？ 3、掌握情绪调节的方法有什么用？ 情绪的调节 1、为什么要调节情绪？ 2、如何正确表达自己的情绪？ 课堂小结 考考你 例1：石某在