4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年部编版道德与法治七年级下册

4.2 情绪的管理 学习目标 1、学会以恰当的方式表达情绪？ 2、正确对待不同的情绪感受 3、掌握调节情绪的方法 2 1.人与人之间的情绪会 。即使没有语言的交流，一个人的 、 、 和 所表达的情绪，也会影响周围的人。 2.情绪的表达不仅与自己的 有关，而且关乎 。 3.我们学会 自己的情绪感受。 它们，并学会 以 表达出来。 4.保持积极的心态。享受 ，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪可以帮助我们适应 ，但持续处于负面情绪状态，则可能危害我们的 。 5.学会合理 情绪，包括 、 、 、 。 相互感染 身心健康 调节 转移注意 合理宣泄 改变认知评价 放松训练 动作 了解 人际交往 声调 姿态 表情 恰当的方式 接受 自主学习 自读课本p38-41正文，完成下列填空。 喜悦和快乐 突发事件 身心健康 情绪面面观 Chapter 1 4 手舞足蹈 喜极而泣 欢呼雀跃 周围的人也都沉浸在快乐之中 暴跳如雷 怒发冲冠 气急败坏 周围的人也都十分郁闷 咬牙切齿 开怀大笑 合作探究 一、情绪表达 1.恰当表达情绪的原因 ①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 情绪会相互感染 5 古语说：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。 男子开玩笑，笑死邻居 林黛玉忧思成疾 《午夜凶铃》吓死八人 男子辅导孩子作业，气到住院 这些事例说明了什么？ （2）情绪的表达与自己的身心健康有关。 （1）保持积极的心态，可以让我们享受到喜悦和快乐，让青春生活更加美好。 （2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 1.为什么要合理调节情绪？ 情绪的表达——情景说情绪 凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。 情境二 情境一 要照顾他人感受；注意时间、场合 有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？” 遵守道德准则 和法律规范 结合情景，说一说表达情绪要注意什么？ 2、如何表达自己的情绪？ 何为恰当 ① ② 在合适的场合、时间，以合理的方式表达 表达情绪时要照顾他人的感受 ③ 不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 能量层级是指人的生命体会随着精神状况（意识）的不同而有能量强弱的起伏。 著名心理学家David R. Hawkins分析了各类情感的能量等级，从最负面、伤身的情感，到最正面、滋润的情感。 二、情绪调节 1、为什么要正确对待自己的情绪感受？ （1）学会调节情绪，保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春更加美好。 （2）适应的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 （3）学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。 2、合理调节情绪的方法 在生活中，每个人都有调节情绪的方法，常用方法主要包括： （1）改变认知评价 面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度或想法。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。 面对同样的问题,从不同的角度去看,可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题,就会有不同的心情。经过理智的思考和分析,从积极、正面的角度看问题,我们的心情就会发生积极的变化。 改变认知 （2）转移注意。 为了避免不良情绪的爆发，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。 （3）合理宣泄 有不良情绪时，通过一些合理的途径将不良情绪宣泄出来 （4）放松训练 又称松弛治疗法、放松疗法，是通过一定的暗示语集中人的注意，调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而缓解紧张情绪，达到精神放松的目的的一种治疗方法。 3、调节情绪的方法有什么作用？ （1）调节情绪的方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 （2）运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 方法与技能 愤 怒 管 理 与信赖的长者交流 自我提醒