体育中考要求与注意事项

体育中考 测试要求和注意事项 主讲人：唐运海 目录 考试内容与分值 1 测试缓免考 2 各项目测试要求 3 学生考前需知 4 测试礼仪与送考 5 考试内容与分值 01 考试内容与分值 （一）1000米跑（男）、800米跑（女），分值15分。 （二）引体向上（男）或一分钟仰卧起坐（女）、实心球、立定跳远、一分钟跳绳（学生自选其中一项，报考前确定），分值10分。（四选一） （三）篮球运球、足球运球、排球向上垫球（学生自选其中一项，报考前确定），分值15分。（四选一） 长沙市考试内容与分值 考试内容与分值 （三）球类自选项目，共15分。 项目 分值 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 篮球 成绩（秒） 男 12.00 12.40 12.80 13.70 14.30 15.10 15.80 17.40 18.00 18.30 〉18.30 女 14.20 14.60 14.80 16.60 17.70 18.90 20.60 22.60 23.70 24.00 〉24.00 足球 成绩（秒） 男 9.00 9.20 9.40 10.10 10.50 11.10 11.60 12.40 12.60 12.90 〉12.90 女 11.40 11.80 12.30 13.30 14.20 14.90 15.70 17.50 18.30 18.60 〉18.60 排球 成绩（次） 男 32 31 30 27 25 23 20 17 16 15 ≤14 女 30 28 25 22 20 18 16 15 14 13 ≤12 测试缓免考 02 各项目测试技巧与要求 03 各项目测试技巧与要求 一、引体向上（男生） 1、从直臂悬垂开始，听到仪器提示音后，才开始做引体动作，仪器未提示“开始”，所做个数无效。引体结束后，手臂下放时，要保证手臂尽量接近为直臂，否则仪器上没有计数。 2、在做引体向上的时候，身体不能有过大的摆动，不能出现蹬腿等借力的情况，出现此动作，测试员将扣除不合格次数。 3、上杠后，一定要接近全力测试，一定要测试员老师说停，才能下杆，不能只以为心里默数做到8个了，就停止下杆。 4、两次引体向上的间隙时间超过10秒终止测试。 各项目测试技巧与要求 二、仰卧起坐（女生） 1、受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。受试者双脚必须放于垫上。 2、受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次（可理解为起来时需背部垂直地面）。仰卧时两肩胛必须触垫。认真听仪器发出“开始”口令，开始测试。仪器将记录1分钟内完成次数。 3、1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未到双膝者不计次数，每人测试一次，精确到个位。 4、仪器能感应到受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时的动作，将自行不计个数。 各项目测试技巧与要求 三、实心球 测试方法：测试时考生站在起掷线后沿，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出，如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可前迈出一步，但不得踩线。每人连续投掷三次，记录最好一次成绩。记录以米为单位，取一位小数。 注意事项: 1、当球出手时，身体任何部位不能触及起掷线及投掷区。 2、不允许助跑，投掷时双脚不能同时离地。 3、三次投掷犯规者，以零分计算。 4、测试使用硬质实心球，投掷区宽度为4米。 5、不能转身、侧身、单手投掷。 6、每1次投掷时应冷静听仪器的提示，听到“开始”后不宜过急。 各项目测试技巧与要求 四、一分钟跳绳 1、测试方法 考生听到开始考试提示哨开始考试，向前摇绳做单脚或双脚跳（正摇单、双脚跳均可），考生应在2米×3米标识的区域内跳绳。每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。听到结束信号后停止，记录1分钟累计所跳次数，测试成绩单位为次。考生只有1次测试机会。 2、注意事项 （1）必须采用正摇甩绳动作，否则不计次数。 （2）必须一摇一跳，一跳多摇绳的不计次数。 （3）测试过程中出现摇绳中断等意外情况，除该次不计数外，考试应继续进行测试。 （4）必须在规定区域完成测试，如双脚跳出测试区域不计次数。 （5）如跳出测试区域影响他人测试的，该考生测试成绩按0分计算。 （6）考前考生可调整跳绳长短。 各项目测试技巧与要求 五、球类选考（排球） 1、考生一定要选取场地3*3米测试区的中间位置进行考试，这样会有较为充分的测试调整区域。（男生高度2.24米，女生2.0米，地面与球底部之间的垂直高度) 2、考试中如出现失误，应尽力救球（身体任何部位均可救球），测试老师未喊停都应继续打，如出现出圈情况，不要慌张，指示不计个数，应调整到测试区域内，继续考试。 3、如果监考老师未喊停，千万不要自作主张的停下考试！哪怕你