做情绪的主人 课件-2022-2023学年高中心理健康

做情绪的主人 情绪ABC理论 同学们好,好久不见,第一次以这样的方式给大家上心理课, 1 目录/Contents 01 02 03 04 情绪词墙 快速体验不同情绪 解读情绪大脑 如何进行心理调适 2 情绪词墙 我们都知道情绪大体可以分为两种,积极的,消极的。在面对最近这些突发情况时,我想应该有不少消极情绪出现吧,大家有没有意识到自己身上出现了哪些消极情绪呢。 3 二泉映月 新春 破案 音乐情绪体验 再别康桥 复苏 思考 ‹#› 4 解读情绪大脑 5 情绪ABC理论 事件(A) 结果(C) 不合理信念(B) 1.绝对化要求 2.概括化评价 3.糟糕至极的结果 气球与人 如果气球代表人,空气代表情绪,我们不断积聚情绪会怎样? 要保证我们身心健康,免于崩溃,我们应当怎么做呢? 那假如一个人没有情绪,那又会怎么样? 所以? 有任何情绪都是正常的,但要学会去抒发和释放。 如何控制我们的情绪 识别和接纳 积极意象运用 心理着陆技术 8 积极意象运用 9 专注 环境 细节 当下 心理着陆技术 10 下次再见~ 11 一父亲在公司受到了老板的批评 回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿 孩子心里窝火,狠狠去踹身边打滚的猫 猫逃到街上,正好一辆卡车开过来,司机赶紧避让,却把路边的老板撞伤了 【想一想】 1、故事中的人物是在什么情绪下出现这些行为的? 2、这则故事给我们的启示是什么 心理小故事 启示: 情绪是可以传染的。人的不满情绪和糟糕心情,一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递,由金字塔尖一直扩散到最底层,无处发泄的最小的那一个元素,则成为最终的受害者。这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条,最终的承受者,就是“猫”。 故事中的人物之所以出现这些行为就是没有调整好自己的负面情绪。所以调整好自己的情绪是必要和重要的。 Lavf58.29.100 Bilibili VXCode Swarm Transcoder v0.7.32 Lavf58.29.100 Bilibili VXCode Swarm Transcoder v0.6.37 $