太极拳 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

太极拳教案 教 材 内 容 1． 复习太极拳第五～七组动作：单鞭——右下势独立 2． 学习太极拳第八组动作：左右穿梭——海底针 3． 身体素质练习 教 学 任 务 1． 复习太极拳第五～七组动作，完善动作细节，提高演练水平 2．学习第八组动作，初步掌握正确的动作要领与方法 2． 锻炼学生心肺功能，培养坚定顽强的意志品质 教学重点 左右穿梭,海底针 教学难点 以腰部转动来带动,协调全身动作 教学过程 1、 开始部分 时间：3′ （1） 教学内容： 1、 集合整队，清点人数 2、师生问好 3、宣布本次课任务， 4、安排见习生，检查服装 （2） 组织教法： 组织：全班学生成二列横队站立 ××××××××× ××××××××× ▲（图一） 要求： 1． 严格遵守课堂纪律和要求 2．上课着装要求运动服与运动鞋 3．见习生认真观摩，进行适当活动 2、 准备部分 1、 游戏：（贴膏药）时间：17′ （1） 教学内容： （1） 方法：游戏者两人一组，前后站在大圆圈上，每组左右间隔一定距离。另选一人当追者，一人当逃者。游戏开始，追者去追拍逃者，逃者可在圈内外奔跑躲避，也可站在任一组的前面贴人，这时后面的一人就变成逃者，追者继续追拍。若追拍倒逃者，两人交换角色，继续进行。 （2） 规则：追拍时不得离圆圈太远；贴人时必须在圈内站在圈上人的前面 （二）组织方法： 游戏组织：全部参加者围成一个圆圈 教法： （1） 教师讲解游戏方法和规则 （2） 游戏时，教师担任裁判 2、 专项身体活动 时间：8′ （1） 教学内容： （1） ．双臂交叉绕环 （2）．前俯腰 （3）．左右转腰 （4）．原地正压腿 （5）．弓步压腿 （6）．仆步压腿 （2） 组织教学： 专项身体活动：组织队形成四列横队散开 教法： （1） ．教师领做 （2） ．学生按节拍进行练习 要求： （1） ．动作舒展，用力适度 （2）．充分活动各部位关节、肌肉，避免运动中受伤 三、基本部分 3、 复习24式太极拳第五～七组动作：时间：25′ （1） 教学内容： 单鞭——云手——单鞭——高探马——右蹬脚——双峰贯耳——转身左蹬脚——左下势独立——右下势独立 （2） 组织教法： 组织：成四列横队 教法： （1） ．教师对各组动作讲解示范，使学生重温正确的动作概念 （2）．学生听提示集体复习 （3）．分小组复习，组内相互观摩，指出不足 （4）．按小组分别进行集体演示，教师进行动作评议 要求：动作规范、方法熟练，配合协调，速度适宜 4、学习24式太极拳第八组动作：时间：25′ （一）教学内容： （1）左右穿梭 左脚向左前方落步，脚跟着地，脚尖外撇，上体左转；左手内旋，手心翻转向下；眼看左手。 上体左转；右脚收于左踝内侧；两手在左肋前上下相抱，左手心向下，右手翻转向上；眼看左手。 上体右转；右脚向右前方上步，脚跟着地；右手由下向前上方划弧；左手由上向后下方划弧，两手交错；眼看右手。 上体继续右转；重心前移，右脚踏实，右腿屈膝前弓，成右弓步；右手翻转上举，架于右额角前上方，掌心斜向上；左手推至体前，高与鼻平；眼看左手。 重心稍后移，右脚尖稍外撇，上体右转；右手下落于头前，右手稍向左划弧，落至腹前，准备“抱球”；眼看右手。 两手在右肋前上下相抱；左脚收至右脚内侧；眼看右手。 上体左转；左脚向左前方上步，脚跟着地；左手由下向前上方划弧，右手由上向后下方划弧，两手交错；眼看左手。 上体继续左转；重心前移，左脚踏实，左腿屈膝前弓，成左弓步；左手翻转上举，架于右额角前上方；右手推至体前。高与鼻平；眼看右手。 【动作要点】 1、 左右穿梭均是拗步推掌，弓步方向和推掌方向一致，与中轴线约成30度斜角。两脚的横向宽度保持30厘米左右，两脚不可过窄，以利重心稳定，上体松正。 2、 本势的手法是一手上架，一手前推。上架手翻掌于额前上方，力点在前臂。前推手先收到肋前或腰间蓄劲，而后随转腰顺肩向前推出。 【易犯错误】 1、 架掌时耸肩抬肘，上体歪扭。 2、 定势时，推掌方向与弓步方向不一致。 3、 右脚尖外撇过大，造成左脚上步困难。 （2） 海底针 【动作解析】 上体稍右转；右脚向前收拢半步，脚前掌落地，距前脚约一脚长；眼看前方。 上体右转；重心后移，右腿屈坐，左脚跟提起；右手下落经体侧屈臂抽提至耳旁，掌心向左，指尖向前；左手向右划弧下落至腹前，掌心向下，指尖斜向右；眼看前方。 上体左转，向前俯身；右手从耳侧向前下方斜插，掌心向左，指尖斜向下；左手经左膝前划弧搂过，按至大腿外侧；左脚稍前移，脚前掌着地成左虚步；眼看右手。 【动作要点】