解开心灵的锁链——乐观训练法 教学设计 初中心理健康七年级上册

《解开心灵的锁链——乐观训练法》教学设计 教学目标 · 知识与技能目标：了解习得性无助的概念及表现，掌握ABCDE乐观训练法 · 态度和情感目标：了解到悲观不是天生的，乐观是可以习得的，启发学生培养成长型思维。 · 过程和方法目标：以“知其然”、“知其所以然”的思路，通过故事导入及案例讲解的方式，帮助学生将理论及方法逐步落实到实际生活中。 教学重点 帮助学生了解习得性无助的概念及表现，掌握ABCDE乐观训练法。 教学难点 引导学生将ABCDE乐观训练法落实到日常生活中 教学对象 初中生（初一年级） 教学工具 PPT、配套练习 教学方法 讲授法、自主学习法 教学框架 · 故事导入 讲述大象习得性无助的故事。 · “习得性无助”讲解 1. 讲授习得性无助基本概念。 2. 将习得性无助的概念与日常生活相联系。 3. 明确习得性无助的可消除性，以及乐观的可习得性。 · ABCDE乐观训练法 1. 讲解ABCDE乐观训练法。 2. 演示ABCDE乐观训练法在日常生活中的运用。 3. 课后练习，巩固所学知识。 教学过程 教学环节 教学内容 批注 导入 欢迎来到今日心理微课堂，下面来看一则今日热点“细绳锁住大象”。你相信一根能被大象轻易挣断的锁链，能够锁住大象吗？ 在印度当地，当驯象师捉住一只小象时，他们会用绳索把小象的脚和木桩绑在一起。这只小象会连续好几天尝试挣脱绳索获取自由。但小象最后总会放弃挣扎，因为它们认识到，它们无法挣脱。当小象长成大象时，驯象师仍然使用原先的绳索锁住他们。即使大象此时已经足够强大，有能力挣脱绳索的束缚，它们还是会等着驯象人。 通过故事讲解，导入习得性无助概念。 “习得性无助”讲解 １.讲授习得性无助基本概念。 那么大象为什么会放弃挣扎呢？因为此时的大象已经获得了习得性无助。习得性无助是指当个体多次经历失败和挫折后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为。 当个体将不可控的消极事件，例如：考试失败、人际关系受挫等，归因于自身的智力和能力的时候，自我评价就会降低，一种弥散性的无助和抑郁状态也会随之产生。 2. 将习得性无助的概念与日常生活相联系。 如果你在面对考试时总是十分焦虑，在面对压力事件时常常选择摆烂或逃避，在日常生活中面临挑战时往往下意识的认为自己不行。那么你可能也像故事中的小象一样获得了习得性无助，给自己的心灵系上了锁链。 3. 明确习得性无助的可消除性，以及乐观的可习得性。 幸运的是，这种习得性无助并不是永久的，我们可以通过ABCDE乐观训练法，打破习得性无助，获得习得性乐观。 使学生了解习得性无助的概念及表现，明白悲观不是天生的，乐观是可以习得的。启发学生培养成长型思维。 ABCDE乐观训练法 1、 讲解ABCDE乐观训练法。 每个人都有自己独有的ABC模式。A指遭遇的事件，B指对事件的信念及想法，C指在当前想法下产生的结果。消极的信念往往引发消极的结果，积极的信念常引发积极的结果。 ABCDE乐观训练法指当我们面对事件产生消极的信念时，我们可以用举例、积极暗示、用处、可能性等方式，反驳消极想法，生成新的想法，进而引发积极的结果。 2. 演示ABCDE乐观训练法在日常生活中的运用。 例如：（事件A）期中考试失败的李雷，本想在这次考试中取得一个好成绩，但考试结束后，李雷的考试成绩依然不理想。 （信念B）于是李雷开始怀疑自己能力是不是不行，下次考试自己也很难取得好成绩了。 （结果C）因此李雷开始对考试感到焦虑，学习也不像以前认真了。 大家可以看到，当事件A发生后，李雷产生了对自己的消极想法，进而引发了结果C。 那么下面就让我们运用一起运用举例、积极暗示、可能性、用处等方法帮助李雷同学（D）反驳想法B，引发新效果E吧。 接下来分别运用ABCDE乐观训练法种提到的4种反驳方式帮助李雷同学，将消极想法转化为积极想法。 3. 课后练习，巩固所学知识。 以上就是ABCDE乐观训练法的具体运用方法。最后给大家分享一张训练表格，帮助大家在日常生活中进行练习，将悲观转化为乐观，重拾自信与快乐。 帮助学生了解ABCDE乐观训练法，并掌握日常运用的方法。 学科网（北京）股份有限公司 $