中长跑之步幅练习、轮流领先跑教学 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

中长跑之步幅练习、轮流领先跑教学 本课设计意图 根据中学生《体育与健康》课程标准，这节课的教学设计以健康第一为出发点，坚持“以学生为主体，教师为主导”的教学思路，充分调动学生的主动性、积极性，培养学生思维能力和团队合作能力，积极参与体育锻炼，增强体质，通过步幅学习、轮流领先跑教学来提高中长跑的成绩。 设计思路： 1、 通过提问“你认识世界上最有名的跑步运动员是谁,他们有什么特点”，来激发学生对步幅的学习兴趣和欲望。 2、 通过图片、语言、实例来引导学生学习步幅、轮流领先跑,充分发挥学生的主动意识，让学生基本了解步幅、轮流领先跑教学。 3、在练习过程中鼓励学生积极参与，敢于展示自我，以学生练习为主线，在讲解过程中，结合学生实际，开展讨论形式，促进师生互动，指出并纠正学生存在的一些错误动作，让学生在练习步幅的过程中，能解决实际问题。 教材分析 中长跑是一种持续时间较长的有氧运动。它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，它贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易掌握和开展、终生都可参与的群众性健身项目之一。同时也是教师在教学中要对其单调和枯燥予以高度重视的项目。 学情分析 高中阶段的同学，活泼好动，有较强的理解和模仿能力，容易接受新兴事物。但意志品质和耐性较差，对于中长跑这种单调和枯燥的运动项目，兴趣不大，加上以前的教学方式，可能会让同学们对中长跑有些误解和抵触情绪。据调查，部分学生是因体质较弱“怕”长跑。部分学生是因为“累”而怕中长跑，多数学生属于被动练习。那么，如何使学生都能积极、主动地参加中长跑练习呢？教师不仅要了解每位学生的身体、生理、心理状态，更主要的是从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学，使学生在心理愉悦中完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。 教学目标 1、 知识目标： 对中长跑运动知识及其锻炼价值有比较清楚的认识,培养正确的运动价值观。 2、 能力目标： 使学生掌握正确步幅技术动作,知道在中长跑学练中运用合理的呼吸方法和呼吸节奏,提高中长跑运动能力,发展体能,提高有氧代谢能力,增进心肺功能。 3、 情感目标： 培养学生勇敢、顽强、吃苦耐劳和勇于拼搏的精神，使学生能够积极参与体育锻炼,并达到自己的锻炼目标。 教学重难点 1、 重点：掌握步幅技术后蹬充分，前摆幅度大和中长跑的呼吸(三步一呼一吸)与步幅节奏的合理配合。 2、 难点：腿与臂的协调配合,合理分配体能，提高速度耐力。 教学器材： 塑胶圈30个、标志筒30、录音机一台 教学方法： 讲授、示范、学生练习相结合的启发式教学。 教学过程 通过活跃身心→图形跑练习→游戏喊数抱团→理解课题—→叫学生按自己对步幅的理解做动作—→举例子（提出问题让学生想一想博尔特和苏丙添，跑步有什么特点？）—→讲解示范→步幅分组练习（教师巡视）—→效果反馈—→改进技术—→拓展延伸（学生展示）—→轮流领先跑练习(身体素质强跑3~5圈、弱跑2~4圈) →放松运动。 学科网（北京）股份有限公司 $