武术基本功练习和五步拳 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

武术基本功练习和五步拳 目 标 认知目标：掌握五步拳动作，提高学生对武术的兴趣爱好，发展协调性，力量等素质 技能目标：通过学生观察、模仿、尝试练习，85%以上学生掌握五步拳的连贯动作，发展身体综合素质，以及加强行为规范的养成 情感目标： 使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、开拓创新的学习能力。 教学重难点 教学重点： 武术基本手法腿法和五步拳的动作要领 教学难点： 动作线路清晰，手型、步型正确到位，动作连贯。 教 法 示范教学 学法 自主学习 场地 篮球场 教学过程 开 始 部 分 1、 集合整队 2、师生问好 3、宣布上课内容 4、安排见习生 教师活动 1、 整理队形 2、师生问好 3、宣布本节课的内容 4、安排见习生 ××××××××× ××××××××× ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ ▲ 学生活动 1、 学生站四列横队并要求学生在集合时做到静、快、齐。 2、 安排见习生 准 备 部 分 1、 慢跑，“蛇形”跑 2、 热身游戏（两人三足） 3、 专门性练习 ①正压腿 ②侧压腿 ⑤双人压肩 ⑥踢腿（正踢，外摆，里合，侧踢） 教师活动 1、 讲解游戏规则 2、 师生一同练习 ××××××××× ××××××××× ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ ▲ 学生活动 1、 学生认真听游戏规则。 2、 师生一起练习 学生站四列横队，并且安广播体操队形散开。 基 本 部 分 （1） 、武术基本手法腿法： 1、 手型： 1） 掌：掌心开展，竖直，大拇指紧扣 2）拳：拳紧握，拳面平，直腕 3）勾：五指捏拢屈腕 2、 步型 1） 弓步：挺胸，立腰，前腿弓，后退绷 2）马步：头正，挺胸，立腰，扣足 3）仆步：挺胸，立腰开髋，全脚掌着地。 4）弓步冲拳：冲拳出拳快速有力。 （2） 、五步拳 1、教师示范表演以教师自身刚劲有 力的示范动作来感染学生。进一步激发学生“我很想学”这些武术动作的欲望。使学生的求学兴趣到达最高点。 （1） 预备姿势：并步抱拳 动作要领：身体成立正姿势，两手握拳抱于腰间，头转向左边。 （2） 搂手弓步冲拳 动作要领：左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂后抱于腰间，右拳前冲成平拳。目视前方。 易犯错误：左手没有搂手，弓步后脚没有蹬直。 （3） 弹腿冲拳 动作要领： 重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢。同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间，目视前方。 易犯错误：弹踢没有收大腿弹小腿。 （4） 马步架打： 动作要领： 右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步。同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳，头右转，眼看右侧方。 易犯错误：马步没有收胯。 （5） 歇步盖冲拳 左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳 （6） 提膝仆步穿掌 两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手。上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌 （7） 虚步挑掌 左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方 （8） 并步抱拳 左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方 (三)、小组进行练习 结 束 部 分 1. 放松练习 2.教师小结 3.归还器材 4下课 教师活动 1、师生一同练习 2、教师做总结 3、安排见习生归还器材 4、 宣布下课 学生活动 1、生进行放松练习 2、认真听讲 3、归还器材 4、下课师生再见 学科网（北京）股份有限公司 $