五步拳教学 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

五步拳教学教案 上课地点 学校足球场 教 学 目 标 1、 掌握五步拳的技术动作。 2、 发展学生的柔韧素质和动作的协调能力。 3、 通过学习，培养学生对武术的学习兴趣 教学重、难点 1、 重点：掌握五步拳动作的标准性 2、 难点：做到手、眼、身法的协调一致 场地与器材 1、 足球场空地 2、 障碍标志物8个 教学过程 开 始 部 分 1、 集合整队，师生问好！ 2、 宣布本节课教学任务和程序，五步拳教学共安排3课时，具体课时安排如下： 第1课时， 步伐和手法教学。 第2课时， 五步拳整套动作教学。 第3课时， 复习，训练，熟练掌握整套动作。 3、 宣布本节课教学任务，简述教学过程、要求及目的。 4、 检查、整理服装。 准 备 部 分 一、40米往返跑2圈，注意节奏。 2、 徒手操 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 髋关节运动 4、 弓步压腿 3、 复习五种步伐、三种手法 1、马步练习、弓步练习、歇步练习、仆步练习、虚步练习。 2、拳、掌、勾练习。 基 本 部 分 1、 学习五步拳动作 （1） 预备动作：并步抱拳 后脚跟靠拢并齐，抱拳到腰间，拳心向上，头向左转90°，眼睛平视。 （2） 弓步冲拳 成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳，冲右拳，目视前方。 （3） 弹腿冲拳 重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳到腰间。 （4） 马步架打 右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，曲臂上架，冲右拳，目视右方。 （5） 歇步盖打 左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，身体左转90°，收左拳，目视右拳，两腿曲膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳，目视左拳。 （6） 仆步穿掌 两腿起立，身体左转，随即左拳变掌 ，顺势收至右腋下，右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上，同时左腿曲膝提起，目视右手。上动不停，左脚落地成仆步，左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面，目视右掌。 （7） 虚步挑掌 左腿曲膝前弓，右脚上前成右虚步，同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌，目视前方。 （八）收拳（并不抱拳） 左脚向右脚靠拢成并步，同时左勾手和右掌变拳，收回腰间，目视前方。 二、学生自由练习，体会动作要领及手、眼、身法的协调 三、学生完整练习 结束部分 1、 放松活动 放松操1—2节 2、 小结本课 1、 本节课任务的完成情况（:基本掌握动作要领，个别动作连贯不够到位) 2、 课堂组织纪律情况（良好） 3、 布置作业 本节课学习内容比较多，要求同学们课后反复练习，程度比较慢的同学，多向学习优秀的同学请教。 4、 通报下节课内容 1、 全面练习 2、 分小组练习、表演，选出优秀学习小组 五、师生道别 学科网（北京）股份有限公司 $