耐久跑 教学设计-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

耐久跑教学设计 教材内容 1. 耐久跑 2素质练习 教 学 目 标 1. 知道耐久跑的呼吸方法、呼吸节奏和与跑的节奏的相互配合。 2.能够掌握正确的呼吸方法、节奏和与跑的节奏相互配合，发展学生速度耐力和心肺机能。 2. 培养学生相互合作、吃苦耐劳的意志品质。 教学重难点 教学重点 知道耐久跑的呼吸方法、呼吸节奏和与跑的节奏的相互配合。 教学难点 能够掌握正确的呼吸方法、节奏和与跑的节奏相互配合，发展学生速度耐力和心肺机能。 教学过程 开 始 部 分 1集合整队 2体委报告人数。 3师生问好！ 4宣布本次内容 5安排见习生 教师提前到场地检查安全，布置场地 1、 导入课堂 2、 调动情绪 3、 积极参与课堂活动 要求： 1. 集合快、静、齐 2. 精神状态饱满，排面整齐。 准 备 部 分 热身活动 1、 游戏 “喊数抱团” 所有同学围绕着中圈进行慢跑，保持注意力，当听到教师喊数字后，按着数字快速抱成团，未抱成团同学将会有一定的奖惩。 教师： 1. 教师讲解游戏规则 2. 口令指挥 3.强调安全问题 学生； 1. 在音乐的节奏下有序进行。 2. 注意力集中，快速反应 二、徒手操 教师： （1） 口令引导 （2）强调动作的规范性并参与活动 学生： （1）按照要求，积极参与 （2）动作标准到位 2、 专项活动 1. 前踢腿 2.后踢腿 3.行进间高抬腿跑 4.原地高抬腿接快速跑 教师： （1） 提示动作要点 （2）教师巡回指导 （3）提出问题，针对性解决 （4）鼓励与表扬 学生：（1）按照教师要求认真动作 （2）积极参与，快速跑动 要求： 1. 动作协调 2. 腿高抬，重心高并稍前倾。 3. 加速明显要求： 1）围圈移动时，保持间距，保持速度。 2）游戏开始时，强调安全问题 基 本 部 分 1、 耐久跑的动作要点： 身体前倾，重新稳 左右两臂，大摆幅 两脚蹬地，各不同。 教师： 1、 教师讲解示范 3、组织学生练习 4、语言提示动作并进行动作指导 学生：1、认真听讲 2、参与练习 重点： 呼吸方法（两步一呼两步一吸） 难点： 呼吸节奏与跑动节奏的配合程有效的调整呼吸节奏。 1节奏跑 2间歇跑 教法： 间歇跑跑动过程注意快节奏下的正确运用两步一吸两步一呼的呼吸节奏，慢节奏过程有效的调整呼吸节奏。 3快速跑 4测脉搏 （1） 测脉搏，通过脉搏的高低引导学生正确调整呼吸节奏 （2）教师根据问题进行讲解和评价 2、 素质练习 1. 快速跳 2.收腹跳 教法： 1.教师讲解示范 2.组织学生练习 3.教师巡回指导 4.提出问题，针对性解决 5.鼓励与表扬 3.跳绳1分钟 结 束 部 分 1、 拉伸放松 2、 师生评价 3、 收拾器材 4、 宣布下课 教法： 1. 教师组织学生进行放松 2.师生评价 学法： 在音乐的节奏下认真拉伸放松。 要求：积极参与评价 场地器材 大标志桶4个 小标志桶20个 跳绳40个 音响1个 场地一块 预计 生理负荷 练习密度： 40%—45% 平均心率： 130—140 安全措施 1. 检查场地器材安全 2. 检查学生服装及身体情况 3. 提示学生练习安全 课后反思 本课教学中，为了避免对传统耐久跑练习的厌恶，使学生从心理上不再害怕这一运动项目，我改变了教学方式，采用节奏跑、间歇跑、快速跑，以音乐和游戏为辅助手段，让跑变得有意义，有目的。通过积极参加耐久跑练习，使学生真真切切感受到锻炼的好处，锻炼的价值，最终达到团结协作、挑战自我、战胜困难、提高成绩、强健身体、愉悦心情的目的。原来的那种“要我跑”的思想也逐渐被“我要跑”的思想所代替。 学科网（北京）股份有限公司 $