时间管理 课件＋教案-2022-2023学年高中心理健康北师大版

时间管理教案 授课教师：XXX 1、 课题：时间管理 2、 教具：多媒体设备 3、 授课时间：45分钟 4、 教学目标：  知识目标：帮助学生对时间有更深的认识，清楚地理解时间及时间的特性。 情感目标：调动学生对时间关注的积极性。 能力目标：合理充分利用时间，提高学习效率。 五、重点、难点： 重点：认识时间的重要性，了解自己的时间管理状况。 难点：学习规划时间，学会制定时间表。 六、教学方法：讲解法、探索法 七、教学过程： （一）热身活动：合作扮时钟： 游戏规则：三人为一组，三人分别用胳膊扮作时针、分针和秒针，根据报出的时间来做出相应的时钟指示。 本游戏考验参与学生的反应能力及三人间的默契度。 （2） 课堂导入 法国作家伏尔泰的中篇小说《查第格》中的主人公查第格参加了国王的选拔，比武获胜并且猜对了所有的谜语，最后成为了巴比伦的新国王。他猜对的有关时间的谜语： “世界上哪样东西是最长又最短的，最快又最慢的，最能分割的又是最广大的，是最不受重视的又是最令人惋惜的？没有它，什么事情都作不成；它能使一切渺小的东西归于泯灭，使一切伟大的东西生生不息？” 时间是特殊的，又是重要的，那么我们今天通过两个活动来了解下自己的时间状况。 （三）活动一：撕纸人生 活动步骤： 1、每张纸条去掉头尾留下十格的长度，计作100岁。 2、标出你认为的自己的生命长度，将其后面的部分撕掉。 3、标出你现在的年龄，并撕掉前面的部分。 4、标出高中毕业时的年龄，把高中三年的部分撕下来。 5、再将高中三年的部分折去三分之一，将你手中所剩下的纸条与已经撕掉的纸条作比较。 6、讨论和分享： ◎看着手中长长的纸条只剩这一点时，对比你的整个人生长度，有什么感受？ ◎你打算如何分配手中剩余的高中时间，学习占多少？运动占多少？娱乐占多少？如果还有别的事情，占多少比重？ 补充数据：2015年版《世界卫生统计》报告指出，从总体上看，截止到2013年，全球人口平均寿命为71岁，其中女性73岁、男性68岁。中国在此次报告中的人口平均寿命为：男性74岁，女性77岁。 从刚才的活动中我们发现，一百年看起来很长，但是其实高中阶段我们真正用来学习的时间只有这么一点点，所以同学们有必要现在认真思考要如何规划我们可以手中的这短短的两三年。 （4） 活动二： 1、统计过去的24小时里各类事物所占用的时间：  个人事务（洗漱、吃饭、上厕所等）  运动（跑步、健身、各种球类等）   休息（午休、睡觉、课间休息等）    娱乐（聊天、上网、看电视、看小说等） 空白（发呆以及不知道做了什么的时间） 然后，用24小时-以上时间的总和得到过去24小时内你学习的时间。 可以借助画时钟回忆过去的24小时的经历，要求尽量详细，并把这些事情记录在相应的时间段内。过去12小时以内的写在内圈，过去12-24小时内的写在外圈。 例如下图： 2、思考： ◎学习占用的时间比你预想的时间多还是少？ ◎哪些活动可以再少用些时间？可以采取什么措施？ ◎是否有一个时间段同时做两件事情的情况？效率如何？ ◎别人浪费了我的时间吗？我浪费别人的时间了吗？如果有，如何减少或避免 这种情况的发生？ （5） 时间管理策略 时间的特点决定了它在任何情况下不会增加、也不会减少，每天都是24小时，而且无法被积蓄储藏。不论愿不愿意，时间都无法节流，无法失而复得。一旦丧失，则会永远丧失，无法挽回。因此，我们能做到的只有把握现在每一分每一秒，分配好，管理好，充分利用。 1、 分清轻重缓急 故事分享：鹅卵石的故事 在一次上时间管理的课上，教授在桌子上放了一个装水的罐子。然后又从桌子下面拿出一些正好可以从罐口放进罐子里的“鹅卵石”。当教授把石块放完后问他的学生道：“你们说这罐子是不是满的？”     “是。”所有的学生异口同声地回答说。       “真的吗？”教授笑着问。然后再从桌底下拿出一袋碎石子，把碎石子从罐口倒下去，摇一摇，再加一些，再问学生：“你们说，这罐子现在是不是满的？”这回他的学生不敢回答得太快。最后班上有位学生怯生生地细声回答道：“也许没满。”       “很好！”教授说完后，又从桌下拿出一袋沙子，慢慢地倒进罐子里。倒完后，于是再问班上的学生：“现在你们再告诉我，这个罐子是满的呢？还是没满？”       “没有满。”全班同学这下学乖了，大家很有信心地回答说。       “好极了！”教授再一次称赞这些“孺子可教”的学生们。称赞完后，教授从桌底下拿出一大瓶水，