4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年部编版道德与法治七年级下册

思考：这则新闻给你什么启示? 第四课 揭开情绪的面纱 4.2情绪的管理 2 01 为什么要以恰当的方式表达情绪？ 05 运用情绪调节的方法有什么作用？ 学习目标 ▲ 02 如何正确表达情绪？ 03 为什么要学会合理调节情绪？ 04 如何调节情绪？（方法） ▲ Part 1 情绪表达 4 视频：踢猫效应 2 3 4 1 思考： （1）这一家人的情绪为什么会发生变化？ （2）不恰当的情绪表达会带来哪些影响？ （3）如果孩子持续在压抑的家庭氛围中长大，会对他造成什么影响？ 总结：人与人之间的情绪会相互感染；情绪的表达关乎人际交往，关乎个人的身心健康。 6 1、为什么要学会表达情绪？/为什么要以恰当的方式表达情绪？ 整理笔记 ①人与人之间的情绪会相互感染。一个人的情绪会影响周围的人。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 情景一：今天的外语考试，小红得了99分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“59分”。 情景二：凌晨一点，小球迷小刘盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。 1、小红和小刘认为“喜怒哀惧是个人的事，不用考虑他人的感受。”对吗？ 2、表达自己的情绪应注意什么？ 情绪的表达 怎样进行情绪表达？ 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 P39 1.要在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 2.要照顾他人的感受，不伤害他人，也不伤害自己； 3.要符合基本社会规范，不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 2、如何正确表达情绪？ 整理笔记 ①要了解自己的情绪，在不同情境下观察自己的情绪，知道自己的情绪处于一种什么状态。 ②要能接受自己在不同情境下所表达的情绪。 ③要学会以恰当的方式表达情绪。 Part 2 情绪调节 11 情绪的分类 正面情绪和负面情绪 按其影响，可以分为： 按其内容，可以分为： 基本情绪和复杂情绪 思考：为什么医生带领患者打太极、做广播体操、跳舞？ ①正面情绪能让人保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 积极情绪 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 好害怕，一会儿老师要小测，得赶紧背呀！ 负面情绪 这说明了什么？ 阴雨天缺乏阳光，导致体内的一些激素分泌不足，特别是多巴胺激素分泌减少，导致大脑的兴奋度不够，表现在情绪上则是心情低落。 心情郁闷 情绪低落 悲观 焦虑 心烦气躁 好发脾气 思维紊乱 行为异常 “心理中暑”是季节病，高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢，即使有的人本身所处环境并不热，也会因为外界强烈的光线产生一种烦躁的情绪。 ③学会合理的调节情绪，有助于我们更好的适应环境，成为情绪的主人。 3、为什么要学会合理调节情绪？ （1）必要性：①正面情绪能让人保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 （2）意义：③学会合理调节情绪，有助于我们更好的适应环境，成为情绪的主人。（对自己） ④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。（对他人） 16 合作探究 在日常学习和生活中，你有哪些调节情绪的方法？ 沙漠中的两人，你认为谁能坚持到最后？ 当你遇到不开心时，这个故事给你调节情绪什么启示？ 改变对事物的认知，有助于情绪的调节。 ①改变认知评价法 转变思维方式，改变态度， 换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。 18 把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。 翩翩起舞 美美睡一觉 去郊游 看 书 弹弹琴 看看电影 ②转移注意力法 击打沙袋 ③合理宣泄 在合适的场合把负面情绪痛痛快快地表达出来。如：向他人倾诉、在合适的场合哭、放声歌唱、大声喊叫、剧烈运动等。 警惕不合理的宣泄！ 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。 酗酒 抽烟 打架 暴饮暴食 离家出走 想象放松法 肌肉放松法 深呼吸放松法 深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。 闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。 通过