单杠单脚蹬地翻身上单元计划 -2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

单杠：单脚蹬地翻身上-正撑后摆挺身下单元计划 教材名称 单杠：单脚蹬地翻身上-正撑后摆挺身下 总 课 次 6 教学目标 1、能基本独立完成单脚蹬地翻身上-正撑后摆挺身下动作，基本掌握蹬地摆腿，屈臂引体，腹部贴杠翻转成正撑，屈髋弹杠后摆，在接近最高点推手、挺身后平稳落地的动作方法。学会保护与帮助的方法。 2、发展灵敏、协调、力量等身体素质，提高控制身体的能力。 3、培养学生克服困难，勇敢顽强和自信的精神。加强同伴之间的互相帮助，培养学生的合作意识、安全意识。 教材重难点 教学重点：摆腿引体、腹部贴杠。 后摆时直臂顶肩，推手有力 教学难点：屈臂引体与摆腿的配合。 推手的时机和挺身动作 课次 教学内容 课时教学目标 重点与难点 教法、学法和知识点 1 握杠及摆 腿练习 1、 使80%-95%的学生基 本掌握单杠正反手握法 及摆腿练习，70%-85%的学生能腿伸直脚面绷直做高摆腿动作。 2、 发展上下肢力量与身 体协调性 3、培养良好意志品质，互相学习 重点：直腿上摆 难点：身体靠杠 教法：1、语言强调动作要点 2、示范讲解动作方法和保护帮助的方法 3、巡回与个别指导 学法：1、积极思考，认真听讲解看示范 2、互相观察与指导，保护与帮助 3、跳上成支撑（正反手握法） 4、利用标志物练习摆腿高度 5、支撑屈臂向前慢翻下 知识点：1、杠后站立正握杠，蹬地腿先前一步，屈臂使胸部靠近单杠，蹬地，另一腿向杠的后上方摆腿 2、正握杠，跳上成支撑，以腹为轴前翻下。 2 蹬地摆腿练习 1、使75%-90%的学生能基本学会单杠单脚蹬地翻身上蹬地、摆腿的技术动作及保护与帮助的方法，60%-75%的学生能连贯协调的完成蹬地摆腿，屈臂引体，倒肩，拉压杠，腹贴杠动作。 2、发展上肢与腰腹力量，增强身体协调性。 重点：蹬地快而有力、摆腿向上方 难点：协调用力、重心贴杠 教法：1、结合图例示范，讲解动作方法和保护帮助的方法 2、分组练习，巡视指导，语言提示 3、组织展示，集体讲评 学法：1、积极思考，认真听讲解看示范 2、斜身引体，斜身引体蹬摆腿 3、从蹬体操垫到蹬跳箱盖最后无辅助蹬地摆腿练习 课次 教学内容 课时教学目标 重点与难点 教法、学法和知识点 2 3、在注重自我保护的同时发扬勇敢、顽强、果敢的精神以及互助互爱的团队意识 4、利用标志物练习摆腿高度与方 向（单腿触踢，双腿触踢） 5、积极保护与帮助 6、分层练习，踊跃展示 知识点：1、蹬地、摆腿，屈臂引体、倒肩、拉压杠、腹贴杠 2、保护与帮助：保护者站于杠前练习者摆动腿一侧，当蹬摆开始时，一手托腿一手托腰 3 单脚蹬地翻身上练习 1、认知目标：掌握了解单脚蹬地翻身上的技术要领及学练方法，理解常用体操术语。 2、技能目标：使30%-40%的学生在辅助器材的辅助下和60%-70%的学生在保护帮助下完成单脚蹬地翻身上的蹬地、摆腿、屈臂引体、拉压杠、腹贴杠翻转成支撑动作。学会保护帮助的方法和安全知识。 3、发展学生力量、灵敏、协调性。以及培养学生身体的空间感知、定向和平衡能力。 4、情感目标：培养学生克服困难，勇敢顽强和自信的精神。加强同伴之间的互相帮助，培养学生的合作意识、安全意识。 教学重点：摆腿引体，腹部贴杠 教学难点：蹬地、摆腿和引体贴杠举腿的协调配合 教法：1、结合图例示范，讲解动作方法和保护帮助的方法 2、分组练习，巡视指导，语言提示 3、组织展示，集体讲评 学法：1、积极思考，认真听讲解看示范 2、拉杠摆腿、腹部贴杠（5-8次） 3、双手直臂俯撑，一脚蹬地，并腿支撑（5-8次） 4、利用栏架仰卧悬垂蹬地摆腿翻身上 5、利用保护带做单脚蹬地翻身上 6、在保护帮助下做单脚蹬地翻身上成支撑（录像横向纵向对比反馈，改正） 7、积极保护与帮助 8、分层练习，踊跃展示 知识点：1、蹬地、摆腿，屈臂引体、倒肩、拉压杠、腹贴杠、并举腿翻臀，制动、抬上体、翻腕、抬头挺胸、两臂伸直成支撑。 2、保护与帮助：（1、保护者站于杠前练习者摆动腿一侧，当蹬摆开始时，一手托腿一手托腰，助身体向后翻转。2、当腹部靠杠时，换成一手托肩，一手托膝上方，帮助控制支撑平衡。） 课次 教学内容 课时教学目标 重点与难点 教法、学法和知识点 4 正撑后摆挺身下 1、使80%-90%的学生能独立完成正撑后摆挺身下动作，85%-95%的学生基本掌握屈髋弹杠后摆，在接近最高点推手,65%-75%的学生能做出挺身后平稳落地的动作。学会保护与帮助的方法。 2、发展灵敏、协调、力量等身体素质，提高控制身体的能力。 3、培养学生克服困难，勇敢顽强和自信的精神。加强同伴之间的互相帮助，培养学生的合作意识、安全意识。 教学重点：后摆时直臂