初中-心理健康-亲子沟通-有效沟通，让爱联通

有效沟通，让爱联通 清楚需求，明确沟通目的 1 我 们 的 约 定 互相尊重 接纳他人 快乐分享 认真倾听 2 互动游戏 1、对折。 2、再对折。 3、再对折。 4、把右上角撕下来。 5、旋转180度。 6、把左上角也撕下来。 请听指示 看看你与身边同学撕好的纸形状一样吗？ 请听指示 看看你与身边同学撕好的纸形状一样吗？ 请听指示 游戏启示：同样的话，每个人的理解不同，产生的结果就不同。 目录 清楚需求，明确沟通目的 控制型亲子关系 我 父母 父母 我 一致型亲子关系 疏离型亲子关系 父母 我 你与父母的关系圈属于哪一种？你又渴望它是怎样的呢？ 8 加减得欢喜——进入舒适区 我 父母 舒适区 疏离 控制 合适的距离 我 父母 我 父母 - ＋ 清楚对方需求，明确沟通目的。 发生冲突时，人们倾向于站在自己的立场思考问题，而忽略了对方的想法。在与家长的沟通中，我们可以思考一下他们的想法。 “进入舒适区”法 回忆你与父母最近一次冲突 拿出一张空白纸，在纸上画出右图。 根据稍后的提示，完成右图。 (1)我的情绪 （2）我的需要 （3）家长的情绪 （4）家长的需要 1.在最近的一次与家长的争吵或者矛盾中， 你当时体验到的情绪是什么？ 请选择一张图卡 放在“我的情绪”。 害怕、担心、焦虑、着急、紧张、沮丧、悲伤、愤怒、生气、厌恶、不满、烦躁、失望、郁闷、麻木、尴尬、羞愧、怨恨、内疚、震惊 愤怒 2.当这些情绪产生的时候，你在想什么？ 透过这些想法，其实你真正想要获得的是哪些心理需求呢？ 请选择一张图卡放在“我的需要”。 （这部分需要更多依靠我们的直觉，放下好与不好的评价，遵从自己的内心，觉得是什么就是什么） 休息、运动、睡眠、运动、安静、安全、玩耍、乐趣、放松、诚实、信任、倾听、理解、合作、接纳、认可、尊重、成长、支持、交流、友谊、自律、自主、感谢、自我表达、了解自我、了解他人、奉献、自我价值、被看见、重要感、爱、掌控 尊重 3.试着去感受一下家长当时的情绪是怎样的？ 请选择一张图卡放在“家长的情绪”。 害怕、担心、焦虑、着急、紧张、沮丧、悲伤、愤怒、生气、厌恶、不满、烦躁、失望、郁闷、麻木、尴尬、羞愧、怨恨、内疚、震惊 担心 4.试着猜想家长情绪背后，是有怎样的心理需要呢？请选择一张图卡在“家长的需要”。 休息、运动、睡眠、运动、安静、安全、玩耍、乐趣、放松、诚实、信任、倾听、理解、合作、接纳、认可、尊重、成长、支持、交流、友谊、自律、自主、感谢、自我表达、了解自我、了解他人、奉献、自我价值、被看见、重要感、爱、掌控 成长、掌控 事件：妈妈偷看我的日记本 (1)我的情绪 （2）我的需要 （3）家长的情绪 （4）家长的需要 愤怒 尊重 担心 成长 情景讨论 考试成绩刚出，张林这次没考好。有几道不会的题目他想当天弄清楚，所以留在班里请教老师，导致错过公交车，回来晚了。 到家时，他与母亲有了以下对话…… 母：你又跑到哪里去了？放学都一个多小时了，现在才回家，你这个人一点都不让人省心！ 子：噢,我刚垮进家门，不分青红皂白开口就是骂，也不给我解释的机会，有你这样当妈的吗？ 母：你就这样跟我说话?回来晚了不说，看看老师发来的月考成绩，你也好意思要解释的机会，还说我不分青红皂白开口就骂，看看人家邻居李强，老早就回家了不说,别人月考考了全班第一，你能行吗你？ 子：他厉害,那喊他当你儿算了,这样我也就不用读书了。 母：你就是不想读,一天心思也不用到学习上，一天就知道玩手机,上网,怎么和李强比！ 子：说说说,一天到晚都在说,就是你把我说傻了,说霉了，懒得跟你说。 情景讨论 讨论并设计双赢沟通： 如果你是张林，你会如何与父母沟通？ 第一步 识别对方处于什么意识； 第二步 调整自己，建立相应的沟通状态； 第三步 出现矛盾、冲突时，应力争以自己的成人状态去唤起对方的成人状态，理性解决问题。 沟通三部曲 第一步 识别对方处于什么意识； 第二步 调整自己，建立相应的沟通状态； 第三步 出现矛盾、冲突时，应力争以自己的成人状态去唤起对方的成人状态，理性解决问题。 沟通三部曲 担忧张林安全，担忧张林成绩。 自己没做错，耐心解释。 情景二： 母：你又跑到哪里去了？放学都一个多小时了,现在才回家，你这个人一点都不让人省心！ 子：妈妈，我知道你着急，能让我有个解释的机会吗？ 母：你会有什么理由，回来晚了不说，成绩还考的很差。人家邻居李强早就回来了。 子：今天我是回来晚了点，让你这样担心我真抱歉。今天就是由于考试没有考好，所以就让同学帮忙解决几个不懂的题目，错过了回家那班车，所以就耽搁了很久。但是，在等车的时候，我对下学期的学习有新的打算，所以妈妈请放心，期末会给你好消息的。 母：儿子，你是不是有点