4.2 情绪的管理【思维导图+核心观点+知识点汇总+课堂练习】-2022-2023学年七年级道德与法治下册高效课堂精讲课件+同步练习（部编版）

七年级道德与法治下册知识清单 本册知识点： 青春期的我们需要悦纳青春期的生理、心理变化，促进生理与心理的协调发展，要慎重对待、理智处理异性之间的友谊，把握好与异性同学交往的原则和尺度，学会自信自强；合理调节情绪；以积极的态度融入集体生活；认识到法律就在我们身边，知道我们享有的特殊保护，增强法治意识，学会依法办事。 4．2 情绪的管理 思维导图 核心观点 1．在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 2．人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 3．掌握调节情绪的方法有助于我们更好地适应环境。有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 知识点汇总 1、为什么要以恰当的方式表达情绪？（P39） ①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 2、★我们应如何表达自己的情绪？（P39） 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 3、★如何正确对待自己的情绪感受？（不同情绪的影响）（P40） （1）正面情绪：保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 （2）负面情绪：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 4、为什么要学会合理调节情绪？（合理调节情绪的作用）（P40-P41） ①有助于我们更好地适应环境。 ②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 ③可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 5、★调节情绪的方法有哪些？（P40） 改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练 6、管理愤怒情绪的方法有哪些？（P40-P41方法与技能） ①与信赖的长者交流。 ②自我提醒。 ③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。 ④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 ⑤写一封信。 7、如何安慰他人？（P41方法与技能） ①为他做些体贴的事。 ②做一个耐心的听众。 ③设身处地，向他表示理解。 ④帮助他转移注意。 课堂练习 1．2022年1月，因所在城市发生新冠肺炎疫情，中学生李某经常听贝多芬的《命运交响曲》来排解紧张、烦躁、焦虑的不良情绪。这种调节情绪的方法是（ ） A．换位思考 B．改变认知评价 C．转移注意力 D．放松训练 【分析】本题考查学会调控情绪。生活中产生消极情绪是正常的，关键是要学会调控：主要有理智调控法，幽默化解法，注意力转移法，积极的自我暗示法；合理宣泄法，可以通过哭泣、运动、倾诉、书写宣泄等。 【解答】中学生李某经常听贝多芬的《命运交响曲》来排解紧张、烦躁、焦虑的不良情绪，是通过转移注意力的方法来调控情绪，C说法正确；ABD与题干不符，应排除。 故选：C。 【点评】把握学会调控情绪的知识，理解题干主旨，做出正确的选择。 2．下列关于情绪的说法正确的（ ） ①在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪 ②情绪犹如双刃剑，影响着我们的观念和行动，始终充满正能量 ③青春期的情绪既包括正面情绪，富有青春活力，同时，青春期的情绪也包括烦恼和担忧等负面情绪 ④情绪可以改变周围的环境 A．①②④ B．①③ C．①②③ D．②④ 【分析】本题考查情绪的类型及特点。情绪可以分为喜、怒、哀、惧四大类。情绪影响着人们的生活，我们可以通过改变自己的态度来调控自己的情绪。 【解答】依据教材知识分析题目内容可知，在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪，青春期的情绪既包括正面情绪，富有青春活力，同时，青春期的情绪也包括烦恼和担忧等负面情绪，①③正确；②④错误，情绪不可能始终充满正能量，周围的环境可以改变情绪。 故选：B。 【点评】本题属基础知识题，考查情绪的类型及特点，根据教材所学，结合题意分析，选出正确答案。 3．2021年7月9日电，世界卫生组织最新数据示，在194个世卫组织成员中，新冠变异病毒德尔塔毒株已经在104个国家和地区传播。世卫组织卫生紧急项目执行主任迈克•瑞安敦促各国在解除防疫限制时应高度谨慎。对此，有的同学“每天神经高度紧绷，感觉外面到处都是病毒。”假如你是他的朋友，你会（ ） ①积极与其交流沟通，缓解他的焦虑情绪 ②劝其白天不要出门，午夜外出跑步缓解情绪 ③劝其坚决不上学，在家自学读书 ④劝其进行适当的室内运动 A．②③ B．①②④ C．①④ D．②③④ 【分析】本题考查的是调控情绪。生活中产生消极情绪是正常的，关键是要学会调控：主要有理智调控法，幽默化解法，注意力转移法，积极的自我暗示法；