第八单元第三章 了解自己,增进健康-【导与练】2022-2023学年八年级下册初二生物同步练案记忆锦囊（人教版）

第三章了解自己，增进健康 第一节评价自己的健康状况 课时内容捉要 1.健康的概念：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面 的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 2.心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情 绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。 3.调节情绪的方法：转移注意力、合理宣泄烦恼、自我安慰。 >常考易错提犀 1.健康不仅仅是无伤无病，这种传统的关于“健康”的观点忽略了人的心 理状态以及作为社会人应有的对社会的适应能力，是不完整的。 2.利用宣泄法调节情绪，要注意宣泄的对象和场合，方法也要适当，避免 伤害别人，避免损害公私财物。 第二节选择健康的生活方式 课时内容提要 1.生活方式对健康的影响 (1)生活方式：指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。 (2)生活方式病：恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等一些慢性、 非传染性疾病，这些疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。 (3)生活方式对健康的影响：除了受遗传因素和环境的影响 外，生活方式病的产生还与个人的生活方式有关，不健康的生 活方式会加速这些疾病的发生和发展。 (4)选择健康的生活方式，应从儿童和青少年时期开始。 016y 2.健康的生活方式 合理营养，平衡膳食：坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝 酒，拒绝毒品：合理安排上网、看电视时间：积极参加集体活动。 3.不良生活方式及其影响 (1)酗酒：酗酒会导致心脑血管疾病和肝脏疾病，增加患癌症的危 险，还会导致骨骼异常，增加骨质疏松症、骨折的发生率。酒后 还可能导致违法犯罪等一系列严重的社会问题。 (2)吸烟：烟草燃烧时，烟雾中的有害物质如尼古丁 、焦油 等进 入人体，不仅能诱发多种呼吸系统疾病（如慢性支气管炎），还 有可能诱发肺癌。 (3)吸毒：会损害人的神经系统，降低人体免疫功能，使心肺受损， 呼吸麻痹，甚至死亡。 (4)染上网瘾：毫无节制地花费大量时间和精力上网，荒废学业：身体得 不到锻炼而免疫力低下，还会出现心理疾病，产生错误的 思想道德观念。 ≥常考易错提限 选择健康的生活方式，应从儿童和青少年时期开始，因为尽管许多慢性 疾病是在成年期发生的，但是许多与之有关的不良生活方式，却是在儿 童和青少年时期形成的。 0170