突破高原现象，自信应对考试 教学设计-2022-2023学年高中心理健康

《突破高原现象，自信应对考试》教学设计 教学主题 突破高原现象 教学标题 突破高原现象，自信应对考试 授课对象 高中学生 授课时长 40分钟 上课老师 认知与技能 了解学习的过程以及高原现象形成的原因 能力与问题解 理解并能够运用突破高原现象的方法 教学目标 决 情感、态度与 正确看待学习中的高原现在，减少消极情绪的产生，提升 价值观 学业自信。 教学方法 案例分析法、小组讨论法、问答式教学法。 教师课前准备 收集案例 教学过程 教学过程及内容 、 案例导入一一一位高中学生的自白 目的：本环节主要是通过“高中生的自白”引起学生的共鸣，引入本课的主题，同时 也能够将学生目前可能存在的学习困难“普遍化”，从而减轻其心理负担。 素材：“我对学习一点信心都没有了。最近这几次大考，我的成绩不仅没有上升，反 而在不断下降。家长和老师以为我不努力，其实我也很认真啊。我一直在抓紧时间复习， 但是觉得效率越来越低。我经常记不住东西，刚复习过的知识关上笔记本就记不清楚了。 基本上就是”开书马冬梅，关书马什么梅“的状态。我觉得我变笨了，而且几乎每天都是 槽的。马上就要高考了，感觉自己还有好多没解决的问题，心里很慌…” 老师发问：同学们有类似的经历吗？如果有，大家也不需要慌张，你只是进入了学习 的高原期了，也叫平台期。 二、高原现象 成媛个 1、概念：开始复习阶段，感觉学习进步快，收 高原现象 获大，复习效率高。但随着复习的进一步深入， 觉得自己所学的知识越来越糊涂，原来记住的 缓投上升 定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清 晰，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减 快速进步 弱。心理学上将这种随着复习时间的延长和复 时间 习难度的增加而导致学习效果不明显，甚至呈 “下降趋势”的现象称为“高原现象”。 2、极点现象与高原现象： 老师：长跑时跑到哪个阶段是最累、最想放弃的？ 不管是长跑中的极点现象还是学习中的高原现象，他们都是客观存在也是正常的，所 以大家不需要太焦虑。 你需要想办法度过这个阶段，一旦走出来，学习效率和学习成绩还是会提高的，因此 高原现象并不意味着学习到了极限、成绩到了极限，只是为了考验你对学习是否忠诚！！ 3、原因： ①学习方法不当：如学习方法一层不变、不知道变通、只会埋头苦读、题海战术等。 ②心理疲劳：努力后没有进步，感到乏味、无力，情绪低落崩溃，感觉自己在做“无 用功”，对自己和学习都失去信心。 ③身体疲劳：长时间的苦读熬夜，又缺乏体育锻炼，使人的身体机能减弱。出现了记 忆力衰退、思维迟钝等现象，学习的效率明显下降，会产生“今不如昔”的停止感和倒退 感。 教师通过讲授和谈话的方式让学生了解什么是“高原现象”及其成因，随后，可让学 生在小组内进行交流和分享：①你在做什么时经历过“高原期”，学生若想不起来，教师 可先引导，如打游戏打到一定段位怎么也上不去了；②处于高原期的你有什么感受，如苦 闷、烦躁、想放弃了、觉得没意思等等；③后来你是否成功度过了高原期?如果有，你是 如何做到呢?最后，每组请一位代表来总结你们组遇到过得高原现象及其应对方法。 目的：教师讲解完后，学生对“高原现象”的理解可能只停留在概念上，而让学生在 小组内进行交流和分享能够加深对概念的理解，同时也能从自身的经历出发去“高原现象 有感同身受的认识和体验。分享应对方式能够促进学生主动解决问题的能力，同时也让学 生整合能够帮助自己解决困难和问题的资源。 三、如何突破高原现象 下面总结的应对方法是教师的预设，可根据上一环节学生的发言进行适当调整。 1、调整心态，进行积极心理暗示 心理暗示：语言的暗示确实可以刺激大脑，改变人的行为，所以大家可以给自己设计 些自我心理积极暗示语，每天在心里给自己打气。 如，高原现象，也可以看作是学习过程中遇到的一次“危机”。所谓危机，危险背后 就是机遇，不需要太害怕、太焦虑，结合老师的计划和自己的节奏，平稳度过就好。 2、调整学习方法 ①自我反思：对自己的学习要有阶段性地总结，总结过去的学习状态和学习方法，如 果发现过去的学习方法已经不再适合现阶段的学习，那么要学会变通。可以去向其他同学 汲取经验，不明白的地方要脸皮厚一点多问！多问！多问！ ②总结归纳：最后阶段是查漏补缺，形成自己的知识体系的重要时段，因此，要对每 一次考试进行分析，还要自己去总结知识点。 3、合理安排时间，学会休息 ______________ 安静性休息、活动性休息和交替式休息相结合。 如果有时间，可以带着学生做一次放松练习。 指导语：“我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软。我躺在温暖的沙滩上，感到 舒服，能感受阳光的温暖，耳边听到海浪声音，感到温暖而舒适。微风吹来，使我有说不 出的舒畅感觉。微风带走我的思想，只剩下一片金黄阳光。海浪不停地拍打海岸，思维随 着节奏飘