缓解学习压力 课件-2023届高三心理健康

202X高考 放松身心轻松学习 缓解学习压力主题班会 202X college entrance examination to relieve learning pressure theme class meeting 演讲人: 2020高考冲刺 为梦想而战 压力小测试 你的抗压能力有多大？ 也许你很久没有骑脚踏车了，但不妨想一想你喜欢或正在使用的脚踏车应该是哪一款？ A 轻便型脚踏车 B 电动脚踏车 变速越野车 2020高考冲刺 为梦想而战 压力小测试 选择A:压力承受能力50% 轻便型脚踏车最大的特点是无论什么路面，骑起来都叫轻便，对骑车的来说省力不少。选择这项的人， 通常来说无法忍受自己承受过大的压力。不过这并不代表你丝毫不能承受压力，又是压力反而能成为你 的动力，让你发奋达到你的目标。 选择B:压力承受能力20% 把它归类为脚踏车行列是因为它有两个踏板，只要电量足够，骑车的人可毫不费力的行驶。选择它的你 对压力可以说是非常敏感，现实生活中你绝对不允许也不会让自己承受过大的压力。一旦超过自己的承 受范围，放弃是你的不二选择，不过有时压力可以帮你完成不少事情哦，不妨试一试把压力变成自己的 动力。 2020高考冲刺 为梦想而战 压力小测试 选择C:压力承受能力80% PHYSICS 相信很多人都喜欢它能够随时随地变速的特点，骑 车的人可在不同的路面选择不同的方式让自己轻松 PHYSICS 度过。你对于压力有良好的调节能力，会非常理智 地判断出何种程度的压力对于自己是有利的。当压 力过大时，你会调整自己的心态或做些事情使外来 的压力立即减轻不少。有时，压力对你来说反倒是 一种自我表现途径。 2020高考冲刺 为梦想而战 压力小测试 你会怎样面对压力？ 如果你是一个作家，面临杂志社编辑的催稿压力，正巧你偏偏处于很忙的状况，你会怎么做？ A 口应承，再忙也要把稿子写出来 B 也会答应，然后先去发泄一下情绪才会开始写稿 无奈还得做，不过可能让他慢慢等 D 放在哪儿不管他，反正天塌下来也不会压到我 2020高考冲刺 为梦想而战 压力小测试 选择A:习惯把压力咽肚里，不麻烦别人 短期内的确可以让自己更坚强，不过长期的郁闷积累对自己也是种伤害。建议你学习时可以不断要求完 美，但一定要找段时间让自己放松一下，不要让压力长期积聚。 选择B:平时不烧香，临时抱佛脚 很多事情其实平时就能做，却偏偏要等到迫在眉睫才去处理。虽然你有这份自信去解决所有的事，但就 像走在钢索上，一不小心就掉下去了，维持稳定的作息，养成按时完成的好习惯。 2020高考冲刺 为梦想而战 压力小测试 选择C:不知如何做却又不放手 你常常头痛不知道该如何是好，却又不懂得放手，造成了恶性循环。建议别太死心眼，一头钻进情绪的 死胡同，偶尔先放手，做点其他轻松的琐事，别让情绪过度紧绷，先整理心情再处理事情。 选择D:总是选择逃避 逃避只能获得短暂的快感，不能解决问题，压力还是存在，挥之不去。逃避很容易变成一种习惯，友谊 就有二，以后哪怕是绿豆大小的事情，你可能也没有能力去处理好，要学会积极面对问题。 2020高考冲刺为梦想而战 目录 加油出 1 学习压力的表现 2 为什么会有学习压力 典￥ 3 如何解决学习压力问题 ------------------------------1 2020ⅳ高考冲刺为梦想而战 第一章 1学习压力的表现_ 学习压力的表现 01.害怕考试 02.抵触学习 对考试表现出明显的焦虑，考前过分紧张，睡 对老师传授的知识不感兴趣。上课无精打采， 不好觉，考试时脑子里一片空白，平时会做的 经常打磕睡或思想上开小差，课堂上小动作特 题都忘得一干二净，甚至发生病理性反应。 别多。对所有的老师都没有好感。 04.反感父母管留 03.在乎排名 和家长的关系紧张，厌烦家长督促检查自己的 因为学习成绩较好对自己总是有很高的要求， 学习，不愿和家长讨论有关学习的事，对家长 特别在乎成绩的排名稍有失误就痛不欲生。 提出的成绩要求非常反感并表现出强烈的反抗。