4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年部编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理 1 第4课 揭开情绪的面纱 1.情绪的特点（复杂多样） 2.情绪的分类（基本： 复杂：） 3.影响情绪的因素有哪些？（①②③④） 4.情绪的作用？（①②积极③消极） 5.青春期情绪特点产生的原因（发展） 6.青春期的情绪特点（①②③④⑤） 7.如何正确对待青春期的情绪？（①②） 认识情绪 管理情绪 第4课 揭开情绪的面纱 1.为什么学会表达情绪？（情绪表达的影响） 2.怎样表达情绪（表达情绪的要求） 3.为什么要调节情绪？（调节情绪的原因） 4.调节情绪的方法及作用 欣赏视频《踢猫效应》 思考：为什么要合理的表达情绪？ 4 1.为什么要学会恰当地表达情绪?（背诵会默写） ①人与人之间的情绪会相互感染。 ②情绪表达不仅与自己的身心健康有关， ③而且关乎人际交往。 5 要学会管理自己的情绪，以恰当的方式表达情绪。 笔记区 ②在人际交往中，我们需要了解自己的情绪， 接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 ①人与人之间的情绪会相互感染。情绪表达不仅关乎身心健康，而且关乎人际交往。 为什么要以恰当方式表达情绪？ 7 活动2 我是大侦探 何为恰当 1 2 在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 表达情绪时要照顾他人的感受； 2、如何表达自己的情绪？ 3 不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 二、情绪调节 A.积极情绪：充实、开心...... B .负面情绪：反感、无奈、烦躁、焦虑、紧张...... 疫情期间，国家教育部下发了“停课不停学”的方案，各地教育部门纷纷组织教师和学生利用各类学习软件进行线上学习。 思考：请大家回忆一下，面对线上学习，当时你的情绪反应是怎样的， 这种情绪对你产生了什么影响？ 能让人保持积极的心态， 享受喜悦和快乐。 适度的焦虑对日常学习和工作有促进作用。比如面对考试时的适度焦虑能促使学生更加努力复习；但过度的焦虑就会对学生身体健康、智力水平及其生活带来困扰。 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 （1）保持积极的心态，可以让我们享受到喜悦和快乐，让青春生活更加美好。 （2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 1.为什么要合理调节情绪？ 材料说明了什么？ [材料]： 可怜的小羊 古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。 保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 如： ① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 可能违反学校纪律，违背道德、触犯法律 2.不良情绪对青少年有什么影响？ 知识拓展 A.学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。 适应环境 改变认知评价法： 转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。 人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。 ——埃皮克特斯 （古希腊哲学家) 17 把注意力从引起不良情绪的情景转移到其他事物或活动上去。 转移注意 翩翩起舞 弹弹钢琴 美美睡一觉 看看电影 去郊游 看 看 书 合理宣泄 　　 遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。 在适当的场合 哭一场 向他人倾诉 大声歌唱 剧烈运动 不合理的宣泄方式 酗酒 打架 狂睡 狂吃 　　放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。 放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。 放松训练 生理放松 心理放松 学以致用 连连看 ①改变认知评价法 ②转移注意法 ③合理宣泄法 ④放松训练法 （1）考试紧张，深呼吸 （2）被冤枉心情郁闷，跑出去大声呐喊，忽然之间好多了 （3）伤心，打算打打游戏解解闷，或者是出去走走，换个环境，感受自然的美好，心情好多了 （4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了 安慰他人 小雨失去了