4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年部编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理 随着驾车族日益壮大，因为开车而诱发心理问题的人越来越多，而这类人在国外被称为“路怒族”，患有“路怒症"。 新课导航 路怒族： 心 吃不了热豆腐！ 急 2017年9月的一天，郑州徐某驾驶轿车与一辆电动车发生剐蹭继而引发矛盾，徐某随后驾车故意冲撞对方，导致一人死亡，两人受伤。徐某被抓获，因涉嫌故意杀人已被刑拘。一起简单的剐蹭事故导致一人死亡，两人受伤，得不偿失！开车在路上，心态放平和，安全到家才是王道，不要做路怒族！ 法律在线 一起很小的剐蹭事件，为什么会发展成恶性事件？ 思考 徐某缺乏法律意识，不善于调控情绪。 且 上 路 且 息 怒 当我们参加婚礼，看到一对新人及其家属高高兴兴，现场气氛非常热烈，此时我们也会感到高兴快乐。 情绪表达 1 说明情绪会相互感染。 这说明了什么？ 请你来判断 情境一 小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。 情境二 图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的目光。 小王和小张的做法是否合适？请说明理由。 我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪；表达情绪要注意场合、地点；表达情绪要注意考虑别人的感受，要尊重他人。 课海拾贝 人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 1 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 2 情境四 情境五 哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒啊！ 哎！哪还有人来买我大儿子的伞啊！ 情绪调节 老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！ 我们为什么要积极地调节情绪？ 情境六 我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。 正确对待自己的情绪感受 在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括： 、 、 和 等。 改变认知评价 转移注意 合理宣泄 放松训练 合理表达情绪 人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。 ——埃皮克特斯（古希腊哲学家) 转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。 改变认知评价法 转移注意 美美睡一觉 弹弹钢琴 看 看 书 去郊游 把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。 合理宣泄法 适当场合哭一场 进行运动 正确的宣泄方式 打架 不吃不喝，狂睡 错误的宣泄方式 把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心里的不平衡。注意要“合理发泄”。 放松训练 放松可以通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、深呼吸等） 生理放松 心理放松 方 法 怎样管理愤怒 与信赖的长者交流 自我提醒 运用“我感到愤怒，是因为……” 的表达方式 寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式 写一封信 方 法 为他做些体贴的事 做一个耐心的听众 设身处地，向他表示理解 帮助他转移注意 如何安慰他人 ①掌握这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 ②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 掌握调节情绪的方法有什么作用？ 本课小结 情绪的管理 情绪表达 情绪调节 人与人之间的情绪会相互感染 恰当表达情绪 正确对待各种情绪感受 调节情绪的方法 愤怒管理的方法 合理调节情绪的方法 安慰他人的方法 1. 魏伟在校运会上意外丢失跳高比赛的金牌，一连几天闷闷不乐。周日，好朋友邀他一起去打球。球场上他冲着好朋友大发脾气，甚至用球砸向好朋友，结果好朋友也气得不理他了。这说明了（ ） A. 人与人之间的情绪会互相感染 B. 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往 C. 我们要了解自己的情绪 D. 人的情绪是复杂多样的 2. 程刚和小茹参加校