4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年部编版道德与法治七年级下册

七年级道德与法治下册（RJ） 第二单元 做情绪情感的主人 第四课 揭开情绪的面纱 第2课时 情绪的管理 1.学会表达情绪的原因 2.学会以恰当的方式表达自己的情绪 情绪的表达 情绪的调节 1.为什么要学会合理调节情绪 2.情绪调节方法 3.愤怒管理 4.如何安慰他人 新课探究 探究点一：情绪的表达 《推销员的故事》 两个推销员被派到非洲的某个国家去推销鞋，当他们到达目的地时他们发现这里的人 都光着脚。 非常沮丧地向公司打电话汇报：这里没有任何的市场，他们根本不穿鞋。怎么会买我们的鞋呢! 非常兴奋地向公司打电话汇报：这里的市场非常广阔，因为他们都不穿鞋，如果让他们都穿上我们的鞋，那将是多么大的市场啊！ 面对此景两个人出现了截然相反的反应…… 沮 丧 高 兴 消极、悲观 积极、乐观 个人态度 (1)人与人之间的情绪会相互感染。一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,会影响周围的人。 (2)情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。 1.学会表达情绪的原因 情境表演—小平的表现 小平会以何种方式表达自己的情绪？可能会带来什么后果？ 讨论哪些表达方式是恰当的。 情境表演—小平的表现 1 暴力宣泄 2 极度沉默 3 大声哭泣 4 …… 负面情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 (1)要了解自己的情绪,在不同情境下观察自己 的情绪,知道自己的情绪属于一种什么状态。 (2)要能接受自己在不同情境下所表达的情绪。 (3)要学会以恰当的方式表达情绪。 2.学会以恰当的方式表达自己的情绪 探究点二：情绪的调节 狂睡 喜极而疯 怎样正确对待我们生活中的各种情绪呢? 有一个老妇人， 她有两个儿子，一个卖伞，一个开染坊。晴天时担心雨伞卖的不好，下雨天担心染坊的衣服晾不干，所以老太太晴天雨天都愁。后来有个智者开导她说，晴天时她开染坊的儿子生意好，下雨时她卖雨伞的儿子生意好，真是有福气。于是，老太太就天天快乐了起来。 1.为什么要学会合理调节情绪 （1)保持积极的心态,享受喜悦和快乐,让我们的青春生活更加美好。 (2)适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件,但持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的身心健康。 (3)学会合理地调节情绪,有助于我们更好地适应环境,成为情绪的主人。 探究点二：情绪的调节 1 改变认知评价 2 转移注意力 3 合理宣泄 4 放松训练 2.情绪调节方法 知识拓展　 (1)改变认知评价:就是要换个角度思考问题,即不要仅从自己 的角度对遇到的事情的性质、程度和可能的危害程度作出评估。 (2)转移注意:把注意力从可能引起不良情绪反应的情境转移到其他事物 或活动上去。 (3)合理宣泄:遇到不良情绪时,通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来, 或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。如:在适当的场合大哭一场;进行 剧烈的运动;放声歌唱或大声喊叫;等。 (4)放松训练:就是使机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两 层意思,一是指肌肉放松,二是指消除紧张。放松可以通过呼吸放松、想象 放松、静坐放松、自律放松等方法来实现。 与信赖的长者交流 自我提醒 运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式 寻找一种合适的活动方式 3.愤怒管理 写一封信 4.如何安慰他人 1 为他做些体贴的事 2 做一个耐心的听众 3 设身处地，向他表示理解 4 帮助他转移注意 课堂小结 1.古人云：“喜怒有常，喜怒有度。”在现实生活 中做到这些并不容易，必须掌握下列哪些控制情 绪的方法（     ） ①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色 ②在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪 ③不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动 ④日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行 A.①② B.③④ C.②④ D.①③ C 随堂演练 2.爷爷奶奶经常告诫我们“喜伤心，怒伤肝，思伤 脾，忧伤肺，恐伤肾”，这些三字箴言告诫我们 （     ） ①表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责 ②不要表达任何情绪，以免伤害身体健康 ③要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态 ④情绪是无法调控的，应顺其自然 A.①③  B.②③ C.①④    D.②④ A $