体育考生800米跑技术分析 课件-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

体育考生800米跑 技术分析 800米是一项以耐力为基础、速 度耐力为核心的最大强度的竞速 项目。针对体育高考800米的自身 特点，考生需要在起跑抢位、节 奏控制、体力的分配以及怎样度 过极点等方面，进行合理的训练： 起跑抢位 30 节奏感及战术的培养 怎样提高体育高考生800米考试的成绩呢？我 认为抓好节奏感是关键。可以把800米跑的节奏用 四个200米分段，第一个200米为加速段，就是采 取起跑后迅速发挥速度， 一直快跑直至抢到有利 的位置。第个200米为持续路段，也就是开始有 计划，有节奏的途中跑。第三个200米为克服困难 段，就是怎么样处理极点问题。第四个为200米的 冲刺阶段，考生为了能在不分道跑时取得很好成 绩，速度相对的要快。第个，第三个200米要做 适当的减速调整，在这过程中，身体各器官系统 机能也逐步达到最高水平，为最后阶段的冲刺做 如果按两个400米跑计算，则应该 前400米稍比后400快或基本相当，也就 是说在800米加试中体力的分配方案 采用“匀速跑”方法最好。因为“匀速跑” 的节奏和呼吸稳定，能保证需氧量和 供氧量平衡，能源物质不断输入组织， 些考生由于掌握不好这样的节秦，要 是先过快而最后无力，要么是先过 慢而最后有力用不到． 重视起跑 800米起跑后考生为了抢占有利的位置， 相互拥挤到一起，推倒、踩伤、踩掉鞋的 现象屡有发生，致使个别考生不能完成800 米考试。我认为在平时的训练中教练员应 注重对起跑的训练，站在起跑线外侧的考 生，在起跑后应沿跑道进入弯道的切线方 向，迅速发挥速度，直线快速争取领先位 置。进入弯道后，争取在弯道内侧占据领 先位置，领先后可稍作调整，控制下跑 的节奏 如果不能在起跑后争取领先位置， 应跟随在领先者身后跑，把握时机， 在直道上出其不意的加速或冲刺超越 对手。若领先者实力强，就跟随跑：若 实力欠佳；则争取在第一直道上就开 始超越，若对手速度好耐力差则可 第一或第三直道上超越对手。只有教 练员、考生在平时的训练中重视起跑 类似的事件也就不会发生了。 800米跑是人体内乳酸大量堆积的情 况下，肌肉仍以最大强度进行工作的， 所以要求运动员必须具备完善的专项身 体素质，而且更重要的是发展在疲劳利 乳酸大量堆积的情况下，继续保持最大 强度工作能力，因此800米跑高考生的专 项力量不是单纯的速度力量和力量耐力， 而是两者皆有的速度耐力性力量，训练 时应有针对性地选择训川练方法和手段。 800米在跑的过程中对身体素质的要 求很高，应采用大量的身体素质的练习 手段，如卧推，两头跷，俯卧撑等加强 手臂，腹肌，胸大肌等肌肉的力量；同 时，在做小步跑，高抬腿，后蹬跑等辅 助练习时，应强调动作的频率，在训练 中有意识地培养考生的节奏感、速度感， 提高在短时间内对自身状态的调节能力。