4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年部编版道德与法治七年级下册

4.2 情绪的管理 1 学习目标 情绪表达 情绪调节 1.为什么要学会表达情绪 2.如何合理表达情绪 3.为什么要学会调节情绪？ 4.如何调节情绪（方法）？ 2 倒 计 时 4分钟时间到 自主学习 (预习教材P39—41页)思考： 计时4分钟 1、我们为什么要恰当地表达自己的情绪？ 2、怎样正确看待各种情绪感受？ 3、调控情绪有哪些方法?(重点) 4、学会运用情绪调节方法的意义（作用）？ 思考：踢猫效应给我们什么启示？ 新课导入 一、情绪表达 思考一：看到视频中的人笑，我们会不自觉的笑。这是为什么呢？ 情绪会相互感染，即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围人。 探究一 为什么要合理表达情绪 6 ①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。 笔记：1.为什么要学会表达情绪？ P39 既然情绪会感染，那么我们在情绪表达时要注意什么？ 7 小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？ 讨论哪些表达方式是恰当的。 小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱附他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。 （1）小平可能会直接质问好朋友为什么将自己的秘密告诉别人，导致两人之间的友谊破碎； （2）小平也可能会找到好朋友，因控制不住自己的愤怒而大骂，从而引起一场“战争”； （3）小平还有可能控制住自己的情绪，找到好朋友讲道理，告诉他这么做是不对的，会影响到好朋友之间的信任，从而使好朋友接受并认识到自己的错误，加深彼此之间的感情。 第三种做法比较恰当，既能解决问题，又能保持长久的友谊。 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 笔记:2.如何合理表达情绪？ P39 在合适的场合，用合理的方式表达； 在表达情绪时既不能损害自己的身心健康，也不损害他人和集体的权益 补充 9 二、情绪调节 （1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 正面情绪 笑一笑，十年少。愁一愁，白了头。笑，就是阳光，它能消除人们脸上的冬色。——雨果 青春活波心，决不做悲哀的留滞。——冰心 探究与分享（二） 活动一：感悟名言 看了这两张图片，你有什么感悟？ （2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！ 这次期末考试我的成绩下滑了10个名次，真伤心，只能化悲痛为力量！ 活动二： 负面情绪 讨论思考：这是一种什么情绪状态呢？这样下去，可能会导致什么结果呢？ 活动三： 小平升入初中后，学习科目增加了，作业多了，身边是新的老师新的同学。一个学期过去了，他仍然感到很不适应，压力很大，每天都很焦虑，以致于吃不下饭、睡不好觉、精神恍惚…… （3）持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 （4）学会合理地调节情绪，有助于我们更好的适应环境。 13 （1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。 （2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 （3）持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 （4）学会合理的调节情绪，有助于我们更好的适应环境。 知识笔记 2.为什么要学会调节情绪？ （1）改变认知评价 对同一事物，换一个角度去认识评价，不要仅从自己的角度去思考问题。 情绪调节的方法 （2）转移注意 把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。 （3）合理宣泄 遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。 （4）放松训练 就是使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思，一是指肌肉放松，二是指消除紧张。放松可以通过呼吸放松、想象放松等。 合理宣泄不能放纵、任性、胡闹，要在道德和法律允许的范围内进行。 烦恼清单 调节情绪的方法 1、我在班里属于比较矮的，同学老叫我 “小矮子”。 2、临近期中考试，我感觉压力好大，总是晕晕的。 3、我这个人就是火气大，动不动就想发火，控制不住。 4、爸爸最近因工作愁眉不展的， 我该怎么安慰他？ 为他做些体贴的事；做一个耐心的听众；设身处地，向他表示解；帮助他转移注意力。 如何管理愤怒？ 如何安慰他人？ 改变认知评价（曲默化解） 转移注意（跑步，散心)、 合理宣泄（倾诉）、放松训练 与信赖的长者交流；自我提醒；运用