体能恢复 教案-2021-2022学年高中体育与健康人教版必修全一册

体育与健身课时计划 年级 人数 日期 执教 班级 组班形式 周次 课次 内容 主题 体能恢复 重点 恢复体能 难点 掌握呼吸节奏 学习 目标 1、 学生能够恢复、提高身体素质。 2、 85%的学生能够坚持练习。 3、培养学生勇敢、顽强、不怕苦、不怕累的良好品质。 课序 时间 教学内容 运动负荷 教与学的活动 组织与要求 次数 时间 强度 开始部分 3分钟 一、课堂常规 1. 体委整队，报告人数 2. 师生问好 3. 宣布本次课的教学内容 4. 检查服装 5. 安排见习生 6、 安全教育 2 分钟 教：1.师生问好 2.宣布本次课内容 3.安排见习生 4.讲述安全要求 学：1.体委整队并报告人数 2.师生问好 3.认真听讲，牢记本节课的教学内容 4.牢记安全要求 组织：四列横队 (图一） 要求：静、快、齐 准备部分 10分钟 一、绕田径场跑2圈 2、 徒手操 由体委带领全班做徒手操 1. 头部运动 2. 肩绕环 3. 体侧运动 4. 腹背运动 5. 弓步运动 6. 侧压腿 7. 膝关节运动 8. 腕、踝关节运动 1 4 × 8 拍 6 分钟 10秒 小 小 教：1.提示学生注意保持间距，注意安全。 学：1.保持间距，跑的过程不嬉闹，注意安全。 教：1.示范并讲解动作。 2.口令引导学生做练习。 学：1.认真观察、模仿动作。 2.全班学生跟随教师的口令集体练习。 组织：两路纵队沿田径场跑2圈。 组织：四列横队成体操队形散开 （图二） 要求：动作协调，肢体舒展，充分活动身体关节。 基本部分 25分钟 一、报数追拍 目的：提高反应速度反奔跑能力。 方法：将游戏者排成一列横队，1～4报数并记住各自的号数，然后每4人组成一组按顺序结好，全体人员间隔相同距离站在画好的圆圈上，面对逆时针方向。游戏开始，组织者发出齐步走的口令，全体同学沿圆圈步行，在行进中组织者突喊“2号”凡是“2号”者闻声立即出列在圈外沿逆时针方向向前跑，追拍前一“2号”，其余人听口令后立即停步站立。按规定跑一圈 后站回原处，在途中追拍成功者得1分，追拍者失1分，未被追拍也没追拍别人的得0分，在一定时间和次数内，以得分多的组为胜。 二、大鱼网 游戏说明： 1，开始时由一位同学进行抓人，抓到一位时，两人手拉手成“网”继续抓。 2，每抓到一人“网”增加一人，直到抓完所有的人，为游戏完成。 10分钟 10分钟 中 中 教：1、讲解游戏规则。 2、 强调游戏过程中的注意安全事项。 学：1、认真听讲并熟悉游戏规则。 2、游戏过程注意安全事项。 教：1、讲解游戏规则。 3、 强调游戏过程中的注意安全事项。 学：1、认真听讲并熟悉游戏规则。 2、游戏过程注意安全事项。 × × × 组织队形： 以篮球场边线和底线为界限。 三、5分钟跑 要求：不能走，可以以最慢的速度进行跑完；自己调整好呼吸。 5分钟 小 教：1、不断提醒走路的学生让其跑动起来。 2、提醒学生调整好呼吸。 学：1、自己调整好呼吸 2、跑动过程注意安全 结束部分 5分钟 2分钟 六、放松运动 1、大臂拉伸 2、肩部拉伸 3、弓步压腿（静态） 4、侧压腿（静态） 5、脚背拉伸 6、脚侧拉伸 一、集合整队 二、总结 三、值日生收器材并归还。 4 × 8 拍 10秒 教：1、示范并讲解动作。 2、声音洪亮。 学：1、模范动作并认真拉伸。 2、根据口令进行拉伸。 教: 1.集合整队。 2.总结本次课。 3.安排值日生归还器材。 学：1.集合迅速。 2.认真听讲并总结自身的不足。 3.值日生归还器材。 组织：四列横队成体操队形散开 要求：肢体放松，心情愉悦 组织：四列横队 要求：静、快、齐 场 地 器 材 篮球场 安全保障 1. 场地清洁，无杂物。 2. 在做剧烈运动时，讲明注意事项。 预计 运动 负荷 练习密度 强度 全课 内容主题 课后 小结 学科网（北京）股份有限公司 $